inizio integrazione

[Oliver Sparrow]

allora
premetto che come detto a tartu..non so neanche cosa siano i bcaa e roba varia

per inizia a integrare in def..cosa posso usare?
anche solo bcaa (che tartu mi ha detto sono amino ramificati)?

la mia dieta ora è

colazione
300 ml latte+60 gr cereali

spuntino
50 bresaola+10 gr mandorle

pranzo
90 gr pane di segale+150 petto di pollo+insalta+2 cucch olio

spuntino2
uguale spuntino1

cena
110 gr bresaola+40 gr parmiggiano+insalata

prenanna
fiocchi


bevo 1 lt di coca cola light al giorno
2 volte mi faccio il thè verde

[ma_75]

Per iniziare BCAA e ALC, poi aggiungi un termogenico

[GIULIO]

Siccome non sai cosa sono ti spiego che:

- i BCAA sono anticatabolici
- i termogenici aiutano a dimagrire

[Oliver Sparrow]

i bcaa quanti se ne prendono?quante volte al giorno?

i termogenici boh
ho ancora due mesi di tempo
e dovrò perdere 2/3 kg
non penso che mi servano

[vincent_81]

caxxo 1 l di coca al giorno!!!(occhio all'aspartame)

Anche io nn riesco a fare a meno della coca, 1/2 bicchiere ai pasti principali.

Ti consiglio di bere molte acqua.

[Oliver Sparrow]

ma ora che devo perdere al max 2/3 kg ,secondo voi i bcaa sono utili?
e sopratutto come si prendono?le dosi?quante volte?

[Oliver Sparrow]

allora
ieri ho comprato gli aminoacidi ramificati (non c'è scritto bcaa però)
posso dire la marca oppure non si può?

mi ha detto di prenderne 7 (peso 70)
sono capsule da 1 gr
3 30 minuti prima e 4 suito dopo il wo

ieri ho fatto così

è corretto?