Pool amminoacidi...quanti gr ne prendo?

[divemaster]

Ciao a tutti...oggi finalmente mè arrivata l'ALC (so già come e quando prenderla...w il search ) e il pool di amminoacidi 2222 della Optimum; ogni "tab" (compressa) ha 2,222 gr di amminoacidi, allego le quantità nel dettaglio:


Alginine (mg) 140
Aspartic Acid (mg) 240
Carnitine (mg) 30
Cystine (mg) 10
Glutamic Acid (mg) 370
Glycine (mg) 80
Histidine (mg) 40
Isoleucine (mg) 120
Leucine (mg) 210
Proteins (g) 2
Lysine (mg) 170
Methionine (mg) 30
Ornithine (mg) 8
Phenylalanine (mg) 80
Proline (mg) 140
Serine (mg) 130
Threonine (mg) 140

Quante devo prenderne?di BCAA in def 2g/kg...questi?potrei fare 5 prima e 5 dopo?(totale 20 gr+o-)...non so proprio come regolarmi....

[Sergio]

Il pool di aminoacidi va considerato come una proteina, solitamente se ne prende 4 volte di meno perchè si sa che viene assorbito 4 volte di più.
Questo in linea molto indicativa.

[divemaster]

Il pool di aminoacidi va considerato come una proteina, solitamente se ne prende 4 volte di meno perchè si sa che viene assorbito 4 volte di più.
Questo in linea molto indicativa.

Quindi se post prendevo 30 gr di whey....prendo 4 compresse di questo +o-....in linea indicativa.... (giuro che non ho usato la calcolatrice...)...

Pre dici che vada preso comunque?o se faccio lo spuntino1 ora prima ne posso fare a meno?