6 settimane di creatina, 6 di bcaa e 6 di l-glutammina

[rocky 80]

Si parla di settimane vero!?E la prima settimana di creatina è di carico giusto?
Per quanto riguarda la l-gluta bastano 10 gr nei giorni di riposo e 20 nei giorni di wo o si carica nela prima settimana?

io personalmente ti sconsiglio il carico...se fai un search noterai come sia ormai una tecnica che lascia il tempo che trova...molta crea nel periodo di carico la butti...rimarrei su quantità costanti (che so parti da un 5g+5g e vedi come ti trovi)..
la gluta pure quantità costanti...