Creatina tutti i giorni?

[Medwood]

Salve,

secondo voi, conviene prendere la creatina tutti i giorni anche quando non si ci allena (tipo i giorni alterni?) e quanti grammi?


Grazie

[jill]

Salve,

secondo voi, conviene prendere la creatina tutti i giorni anche quando non si ci allena (tipo i giorni alterni?) e quanti grammi?


Grazie

Che tipo di creatina?

[Medwood]

monoidrata in pillole

[jill]

Se vuoi puoi fare una settimana di carico(15 gr tutti i giorni distribuiti nell'arco della giornata),3 settimane di mantenimento(3-5 gr pre wo e 3-5 gr post wo.3-5 gr quando nn ti alleni),e un mese di stop...cosi è cn carico-mantenimento-scarico...sennò fai 3-5 gr pre e post wo e 3-5 gr quando nn ti alleni sempre...ti consiglio la prima opzione

[Medwood]

15gr?????? sono tantissimi....la dose consigliata è 3gr al giorno

[Sartorio]

Allora cambia tipo di creatina.
Perchè tre grammi al giorno di monoidrato rischi di non sentirli.
Io vado a 10 grammi al giorno, tutti i giorni.

[jill]

Allora cambia tipo di creatina.
Perchè tre grammi al giorno di monoidrato rischi di non sentirli.
Io vado a 10 grammi al giorno, tutti i giorni.

Esatto..anche io usavo la monoidratato e oltre a problemi di diarrea nn la sentivo proprio...se vuoi prenderne 3 gr al giorno allora nn prenderla...risparmi soldi...

[Medwood]

boh cmq mi sembrano tanti, visto che possono causare problemi renali.

Cmq allora non fa niente prenderla tutti i giorni anche quando non si ci allena.

Io peso quasi 70kg per 1.73

[ma_75]

boh cmq mi sembrano tanti, visto che possono causare problemi renali.

Se nei sei così sicuro non prenderla proprio

[Medwood]

scusa? mi riferisco al fatto di prenderne 15!!!!!!!!!!

ps.

Leggete bene, prima di parlare a sproposito

[Sartorio]

boh cmq mi sembrano tanti, visto che possono causare problemi renali.

No no... è il contrario, sono i problemi renali che possono aggravarsi se ci metti il carico di creatina. Una dieta iperproteica con relative scorie azotate è molto più pesante su fegato e reni. Il monoidrato eventualmente ha degli altri problemi, come hai sentito può dare problemi di stomaco, ad altri gonfia e mette troppa acqua ecc. ecc. per questo si scelgono tipi di creatina più nuovi.
Poi fai come vuoi, se sei fissato coi 3 grammi ne prendi questa quantità per due volte al giorno tutti i giorni. Poi fai le settimane di pausa come previsto.

[ma_75]

scusa? mi riferisco al fatto di prenderne 15!!!!!!!!!!

ps.

Leggete bene, prima di parlare a sproposito

Nessuno qui parla a sproposito, prima di dire che un qualcosa fa male in una dose specifica (che poi è quella della fase di carico che si è normalmente praticata fino all'introduzione di metodiche più sofisticate e che molti fanno ancora) sarebbe meglio esserne sicuri, magari avendo letto studi specifici

[Sartorio]

scusa? mi riferisco al fatto di prenderne 15!!!!!!!!!!

ps.

Leggete bene, prima di parlare a sproposito

Ti ha detto per una settimana.
Anzi sono pure pochi perchè il carico si fa da 20.
Poi ti ha anche spiegato l'altra modalità di assunzione, senza carico.
Però mi sembri prevenuto di tuo.
Dovevi informarti bene prima di comprarla.

[Medwood]

scusa ma se l'ho comprata ci sara' un motivo...io non mi sto lamentando dell'acquisto.

ps.

Leggete bene, grazie

[Ribosio80]

20 grammi di creatina al giorno tolgono il medico di torno