Importanza della creatina in fase di definizione

[entropiauniverso]

Secondo voi è importante la creatina in fase di definizione? se si perchè?...
so che la creatina aumenta la soglia di resistenza allo sforzo e quindi posso fare magari una ripetione in più...nello stesso tempo so che fa aumentare il volume del muscolo perchè porta con se particelle di acqua....quindi...conviene o non conviene prenderla in fase di definizione?

[Sergio]

In fase di definizione conviene, ma solitamente non la monoidrata.

[entropiauniverso]

quale allora?...in che dosi?....

[clarkkent17]

si escludendo la monoidrata...potremmo inserire un pump tech?contiene anche creatina e non monoidrata... no? oppure un creakic... andrebbe bene sergio?

[criss]

andrebbero anche bene se non costassero un occhio della testa

[tigre84]

vabbè ma anche la mono che danni può fare? un pò di ritenzione che in 3-4 giorni di stop se ne va..

[zuperman]

quale allora?...in che dosi?....

In definizione si usa la etil-estere o la alkaline.

[zuperman]

vabbè ma anche la mono che danni può fare? un pò di ritenzione che in 3-4 giorni di stop se ne va..

di certo non muori, ma la ritenzione non è cercata in definizione... vai di etilestere o alkaline.

[Frank77]

kre alkalin rules!