piano integrazione, aiutoooooooooooo (dorian sly dateci un occhiata ancje voi please)
salve, mi sono deciso sperando che sia la volta buona a seguire un buon piano integr/dieta, ora parlando di integrazione pensavo di comprare delle whey, gluta, bcaa e qualche forma avanzata di creatina... volevo andare sul sicuro e scegliere prodotti affidabile e che diano risultati (p.s. non mi interessa tanto la qualità del prodotto che sia buono abbia un buon sapore o no, mi interessano di più che questi diano risultati se poi sono anche aprezzabili come gusto ben venga ma chiaramente l'obbiettivo è un altro... non dico di essere disposto a mangiare anche merda... ma quasi...
) chiusa questa piccola parentesi avevo pensato così:
whey le ON gold (sono le uniche che ho trovato della ON), di BCAA o sentito molto bene di quelli di isatori perciò prenderò quelli anche se imho la qualità dei bcaa è pressochè la stessa indifferentemente dalle marche una volta controllata la proveninza, gluta non l'ho mai presa e non so se iniziare con una forma evoluta tipo glutabolic o normale l-gluta...ditemi voi... in caso che marca di l-gluta mi consigliate? poi per quanto riguarda la creatina ero indirizzato anche qui verso una forma evoluta che non dia troppa ritenzione, volevo provare la ethil estere della cee pro della muscletech che ho sentito essere molto buona o la ceo della nutrabolics, ma se ce ne sono di migliori ben venga (ho provato la alkalina efx ed ho riscontato aumento di forza e nulla più certo un buon prodotto ma se trovo un prodotto che senza dare troppa ridenzione mi aiuti anche a mettere più massa magra meglio)
queste le idee quindi
whey ON gold
glutabolic o l-gluta normale, quindi quale marca la migliore?
BCAA isatori
creatina cee pro muscletech o ceo nutrabolics?
la suddivisione è questa:
mattina: 20g whey ON, 5 gluta
pre wo: (45-30min prima ca) 20g whey ON, 5g gluta
(15 min prima ca) 6g BCAA
post wo
subito) 6g BCAA
(post doccia, 30 min dopo ca) 20-40g whey ON, 5 gluta a volte una bibita sportiva tipo getorade o una banana
prebed: 20g whey ON, 5 gluta
da aggiungere le dosi della creatina di cui non conosco ancora i protocolli... in linea di massima è questo... che ne dite? forse dovrei abassare le dosi dei BCAA e gluta visto che le whey che prendo ne sono ricche ma non volevo rispiarmirmi molto ora che inizio un ciclio di integrazione 'serio'? scusate la lunghezza del thread e grazie veramente a tutti quelli che mi aiuteranno e perderanno un pò di tempo per me
qusi dimenticavo, ho 17 anni mi alleno con i pesi da quasi un anno ormai e mi piace molto questo sport, ho una linea abbastanza slanciata, faccio fatica a prendere peso ma del resto io sono interessato a un corpo slanciato se pur muscoloso, altezza 1.80 x 72kg
) chiusa questa piccola parentesi avevo pensato così:whey le ON gold (sono le uniche che ho trovato della ON), di BCAA o sentito molto bene di quelli di isatori perciò prenderò quelli anche se imho la qualità dei bcaa è pressochè la stessa indifferentemente dalle marche una volta controllata la proveninza, gluta non l'ho mai presa e non so se iniziare con una forma evoluta tipo glutabolic o normale l-gluta...ditemi voi... in caso che marca di l-gluta mi consigliate? poi per quanto riguarda la creatina ero indirizzato anche qui verso una forma evoluta che non dia troppa ritenzione, volevo provare la ethil estere della cee pro della muscletech che ho sentito essere molto buona o la ceo della nutrabolics, ma se ce ne sono di migliori ben venga (ho provato la alkalina efx ed ho riscontato aumento di forza e nulla più certo un buon prodotto ma se trovo un prodotto che senza dare troppa ridenzione mi aiuti anche a mettere più massa magra meglio)
queste le idee quindi
whey ON gold
glutabolic o l-gluta normale, quindi quale marca la migliore?
BCAA isatori
creatina cee pro muscletech o ceo nutrabolics?
la suddivisione è questa:
mattina: 20g whey ON, 5 gluta
pre wo: (45-30min prima ca) 20g whey ON, 5g gluta
(15 min prima ca) 6g BCAA
post wo
subito) 6g BCAA(post doccia, 30 min dopo ca) 20-40g whey ON, 5 gluta a volte una bibita sportiva tipo getorade o una banana
prebed: 20g whey ON, 5 gluta
da aggiungere le dosi della creatina di cui non conosco ancora i protocolli... in linea di massima è questo... che ne dite? forse dovrei abassare le dosi dei BCAA e gluta visto che le whey che prendo ne sono ricche ma non volevo rispiarmirmi molto ora che inizio un ciclio di integrazione 'serio'? scusate la lunghezza del thread e grazie veramente a tutti quelli che mi aiuteranno e perderanno un pò di tempo per me
qusi dimenticavo, ho 17 anni mi alleno con i pesi da quasi un anno ormai e mi piace molto questo sport, ho una linea abbastanza slanciata, faccio fatica a prendere peso ma del resto io sono interessato a un corpo slanciato se pur muscoloso, altezza 1.80 x 72kg
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