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secondo te quando si assume la creatina occorre anche assumere la glutamina per facilitarne il trasporto?
sto appena per ordinardi la creatina effervescente della twinlab
Non è che l'assunzione di una sostanza aumenti l'assorbimento dell'altra , ciò che favorisce il trasporto dei prodotti è l'insulina stimolata da uno zucchero ad alto indice glicemico come il destrosio (al limite anche il saccarosio , lo zucchero comune da cucina).
La cosa da fare sarebbe quindi di assumere alla fine del'allenamento , cioè in stato di ipoglicemia , glutamina e creatina disciolte in una bevanda zuccherata.
Sembra poi che la creatina efervescente , oltre a risultare molto più tollerabile per l'organismo , sia facilmente assorbibile indipendentemente dall'insulina.
Ciao , Sergio.
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