Quante e quali calorie?

[silvio]

Ciao. Ti do subito i miei dati: 27 anni, 181 cm, 77 Kg, polso 16.2 cm (piccolissimo), 16 % di grasso corporeo, metabolismo basale 1998 Kcal, 8 ore seduto dietro una scrivania, allenamento con i pesi 3 volte alla settimana..... Volevo chiederti quante e quali calorie dovrei assumere nell'arco della giornata per arrivare agli 80 Kg con il 12 % di grasso corporeo. Da premettere che assumo delle proteine della EAS le "precision". Se possibile mi dai anche qualche consiglio su altri integratori?
Ti ringrazio, a presto.... silvio.digio@mmedia.it

[Sergio]

Apparentemente la domanda è lecita , ma ti assicuro che per calcolare una dieta veramente bilanciata ed ottimizzata occorrono , oltre ad altri dati , notevoli capacità , molto tempo a disposizione (solitamente il servizio è a pagamento) ed un titolo inerente all'attività che equivale a dire diploma di dietologia , o laurea in medicina e chirurgia o biologia. Ti invito quindi a diffidare da chi ti fornisce facili e veloci diete preparate "in casa".
Presto introdurremo un servizio di dietologia presieduto da un Biologo e/o da un medico , ti consiglio quindi di attendere ancora un po' e di iscriverti alla nostra mailing list in modo di venire informato quando ciò accadrà.
Per quanto riguarda l'uso degli integratori non hai che da chiedere e cercherò di risponderti nel modo più esauriente possibile.
Ciao , Sergio.