Stano dai meandri del mio armadio Creatina!

[Lester]

ciao amici,ravanando nel mio armadiomho trovato un barattolo di creatina Degussa ancora chiuso e non scaduto....premetto che è da un po che non assumo integratori,sono in definizione,sono messo bene.Ora sono 75kg al 13%.Dopo i pesi mezz'ora di cardio e dieta super ok.Mi sorge questo dubbio...mi faccio un mesetto di crea o la butto???grazieeeeeeeee

[Black87]

ma che domanda è...

[Lester]

scusa forse mi sono spiegato male...volevo sapere se in definizione puo'aiutare oppure rischio che inspessisca e appanni...grazie

[Black87]

scusa forse mi sono spiegato male...volevo sapere se in definizione puo'aiutare oppure rischio che inspessisca e appanni...grazie

spesso metti anche acqua extra muscolo ma può aiutare a dare volume.

insomma in def non è l'integratore + indicato anche se io la uso vita natural durante

[Lester]

ok ti rigrazio sai...non ricordo le dosi pero...mi sembra che ne assumevo circa 7 grammi al giorno con un carbo ad alto ig...tipo succo di frutta..

ps:sono 75 kg

[Black87]

ok ti rigrazio sai...non ricordo le dosi pero...mi sembra che ne assumevo circa 7 grammi al giorno con un carbo ad alto ig...tipo succo di frutta..

ps:sono 75 kg

7 g al giorno vanno più che bene. (per lo meno su di me che ne assumo 6)

[ma_75]

LA classica monoidrata è quella che da maggiore ritenzione; in definizione non mi pare un grande affare

[Lester]

infatti vedro'che fare...

[phoenixxx]

ma che domanda è...

ma sei tu quello in foto?
hai il fisico spiccicato al mio con qualche chilo di grasso in meno . impressionante la somiglianza