Pro pre WO si, pro pre WO no?

[phoenixxx]

Cavolo sembra uno sciogli lingua
Cosa ne pensate dell'assunzione pre Wo delle proteine? è una pratica sensata o no?
io son perplesso. ho come l'impressione che facciano iniziare una sorta di mini digestione che potrebbe compromettere la fase di allenamento dovuto all'afflusso di sangue nell'apparato digerente.
Che ne pensate?

[CiccioX]

intendi dire subito prima???nn è una bella trovata!

[ma_75]

Cavolo sembra uno sciogli lingua
Cosa ne pensate dell'assunzione pre Wo delle proteine? è una pratica sensata o no?
io son perplesso. ho come l'impressione che facciano iniziare una sorta di mini digestione che potrebbe compromettere la fase di allenamento dovuto all'afflusso di sangue nell'apparato digerente.
Che ne pensate?

Se hai fatto un pasto completo entro due ore prima non ne vedo necessità.

[alexguzz]

Cavolo sembra uno sciogli lingua
Cosa ne pensate dell'assunzione pre Wo delle proteine? è una pratica sensata o no?
io son perplesso. ho come l'impressione che facciano iniziare una sorta di mini digestione che potrebbe compromettere la fase di allenamento dovuto all'afflusso di sangue nell'apparato digerente.
Che ne pensate?

Se usi delle whey (assieme a dei carbo, es mele) ad esempio come spuntino delle 17 per poi allenarti alle 19 và bene.

[nIK0]

Se hai fatto un pasto completo entro due ore prima non ne vedo necessità.

Se usi delle whey (assieme a dei carbo, es mele) ad esempio come spuntino delle 17 per poi allenarti alle 19 và bene.

[WhiteTyson]

Cavolo sembra uno sciogli lingua
Cosa ne pensate dell'assunzione pre Wo delle proteine? è una pratica sensata o no?
io son perplesso. ho come l'impressione che facciano iniziare una sorta di mini digestione che potrebbe compromettere la fase di allenamento dovuto all'afflusso di sangue nell'apparato digerente.
Che ne pensate?

No, non mi sembra una cosa sensata...le proteine servono per riparare i muscoli e farli crescere, non nel pre WO...
Se proprio vuoi una spinta energetica prima dell'allenamento a limite prendi una fonte di carboidrati a rapida assimilazione e qualche grammo di creatina

[hIRoShIMA]

15/20 grammate di whey 15/20 min prima del WO non li vedo male


byz

[Bellero]

No, non mi sembra una cosa sensata...le proteine servono per riparare i muscoli e farli crescere, non nel pre WO...
Se proprio vuoi una spinta energetica prima dell'allenamento a limite prendi una fonte di carboidrati a rapida assimilazione e qualche grammo di creatina

nell'immediato pre w.o. non andrebbero neanche carbo semplici...anzi..sono pure peggio....a mio avviso mangiare 2-3 ore prima del w.o. è la cosa migliore, non che più sensata, onde evitare problemi durante il w.o. dovuti alla digestione ancora in corso o ad eventuali picchi insulinici(come nel caso dei carbo semplici)....basti pensare a come avviene la digestione....

[phoenixxx]

No, non mi sembra una cosa sensata...le proteine servono per riparare i muscoli e farli crescere, non nel pre WO...
Se proprio vuoi una spinta energetica prima dell'allenamento a limite prendi una fonte di carboidrati a rapida assimilazione e qualche grammo di creatina

in questo articolo però ( http://www.flexonline.it/29.html ) viene evidenziato il fatto che prendere poco prima dell'allenamento delle pro isolate garantisca l’immediata disponibilità di aminoacidi dopo l’allenamento per alimentare la crescita; al contempo, si ottiene una fonte immediata di energia da utilizzare durante l’allenamento.
io però son sempre convinto che, anche se sono facilmente ed immediatamente digeribili, parta una mini digestione e quindi afflusso di sangue nel tratto intestinale riducendo quello che serve per lo sforzo fisico.

......
QUANDO? | Poco prima dell’allenamento
CHE COSA? | 20 g di proteine isolate del siero di latte, 40 g di carboidrati, 3-5 g di creatina e 500 mg di acido alfa-lipoico (ALA).
PERCHE’? | Stando alle indicazioni che emergono dalla ricerca, il modo migliore per assicurarsi gli aminoacidi necessari alla crescita è assumere proteine a digestione rapida prima di allenarsi. L’assunzione di proteine isolate del siero di latte poco prima del workout coi pesi garantisce l’immediata disponibilità di aminoacidi dopo l’allenamento per alimentare la crescita; al contempo, si ottiene una fonte immediata di energia da utilizzare durante l’allenamento.
.......

[alexguzz]

Trarre energia dalle proteine non è gran cosa.

[dago85]

allora se si hanno i bcaa allora ok, se invece non si hanno allora le whey, con il profilo aminoacido contenuto all'interno(anche se nn molto alto), dovrebbero sostituire i ramificati..quindi molti fanno questa scelta di prendere le whey pre-wo, per sfruttare l'effetto anti-catabolico e di resistenza..

[ma_75]

in questo articolo però ( http://www.flexonline.it/29.html ) viene evidenziato il fatto che prendere poco prima dell'allenamento delle pro isolate garantisca l’immediata disponibilità di aminoacidi dopo l’allenamento per alimentare la crescita; .......

Per questo scopo meglio decisamente i ramificati, in dosi decenti, prima e subito dopo il wo.

[zuperman]

Cavolo sembra uno sciogli lingua
Cosa ne pensate dell'assunzione pre Wo delle proteine? è una pratica sensata o no?
io son perplesso. ho come l'impressione che facciano iniziare una sorta di mini digestione che potrebbe compromettere la fase di allenamento dovuto all'afflusso di sangue nell'apparato digerente.
Che ne pensate?

Rispondo con un altro scioglilingua:
PRO PRE NO, CARB PRE SI! PRO POST SI, CARB POST SI!

[phoenixxx]

Rispondo con un altro scioglilingua:
PRO PRE NO, CARB PRE SI! PRO POST SI, CARB POST SI!

arghghghg
cmq è quello che ho sempre fatto io riducendo però la dose di carboidrati per 2 motivi.
1) perchè solo a guardarli mi ingrasso
2) perchè mi alleno la sera tardi ed andare a letto con i carb è un suicidio.

[WhiteTyson]

Per questo scopo meglio decisamente i ramificati, in dosi decenti, prima e subito dopo il wo.