Consiglio..

[paolo22to]

ciao a tutti,sono nuovo..mi chiamo paolo e ho23 anni,ho frequentato palestre per diversi anni ma senza grande continuità..

Ora finalmente sono riuscito a farmi la palestra a casa,ma vorrei iniziare a prendere qualcosa per aumentare la massa muscolare...qualcosa di utile ma che nn mi faccia male alla salute ! attualmente sono 185 cm per 80 kg, 104 di torace e 38 di bicipite,ridicolo lo so...

potete drmi dei consigli ? grazie di cuore.

[vincent_81]

La dieta come è?
potresti inserire proteine in polvere e creatina

[paolo22to]

ho una dieta casalinga normalissima.. mi sai spiegare nel dettaglio cosa mi andrebbero a migliorare la creatina e le proteine ? posso prenderele entrambe contemporaneamente ?

[vincent_81]

Prima di integrare metti a punto la dieta.
Trovati qualche dieta per massa in sez dieta.
poi penserai ad integrare.

[paolo22to]

fatto.. ora mi spiegate in cosapotrebbero migliorarmi creatina e proteine dettagliatamente ? grazie

[paolo22to]

fatto..ora mi potreste spiegare nel dettaglio i miglioramenti che potrei avere con creatina e proteine e quache info i più ? grazie

[MichelePoteri]

fatto..ora mi potreste spiegare nel dettaglio i miglioramenti che potrei avere con creatina e proteine e quache info i più ? grazie

Ma tu li leggi i consigli ?

Prima di integrare metti a punto la dieta.

[paolo22to]

Ma tu li leggi i consigli ?

Prima di integrare metti a punto la dieta.

Ok metto a punto prima la dieta.

[paolo22to]

Ok metto a punto prima la dieta.

ok mi è stata consigliata una dieta povera di carbo e grassi e ricca di proteine, carni,affettati,formaggi light,pesce,yogurt greco,latticini magri,albume,legumi. come posso integrare ?

[MichelePoteri]

ok mi è stata consigliata una dieta povera di carbo e grassi e ricca di proteine, carni,affettati,formaggi light,pesce,yogurt greco,latticini magri,albume,legumi. come posso integrare ?

Allora integra con:

whey, bcaa, glutaminna, arginina, taurina, vit c, vit a, vit e, multivitaminico, alc, termogenico, caffeina, acido lipoico.

Metti tutto in un beverone ( marca Wallace ) e mischia.


Se ti serve qualche altra info chiedi pure.

[paolo22to]

sta minchia !!!! Le trovo in erboristeria tutte sta cose ? siamo sicuri che posso mischiare tutto ?è una grossa spesa ?

[MichelePoteri]

sta minchia !!!! Le trovo in erboristeria tutte sta cose ? siamo sicuri che posso mischiare tutto ?è una grossa spesa ?

O le trovi in farmacia o qua http://www.musclenutrition.com/

Non è una grande spesa, 150-200 euro al mese.

I soldi per raggiungere l'Olimpo

[paolo22to]

non posso permettermelo,ho già troppe spese. qualcosa di più economico ?

[vincent_81]

nn spendere soldi se sei all'inizio.
Da quello che ho capito vuoi asciugarti e mettere massa?

Ti informo che è impossibile senza assumere farmaci...
Magari appena inizi potrebbe essere possibile per un po', ma il sogno finisce subito, quindi decidi o massa o definizione.

E poi scegli gli integratori.....

[dago85]

se non vuoi spendere soldi, allora lascia perdere questo sport..la glutammina e i bcaa in def sono fondamentali, le pro e la creatina in massa sono necessarie..fai tu..