Consiglio..

**paolo22to** · 02-05-2007, 22:56:32

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

se non vuoi spendere soldi, allora lascia perdere questo sport..la glutammina e i bcaa in def sono fondamentali, le pro e la creatina in massa sono necessarie..fai tu..

Io sono già definito,mi interessa la massa ora..se dovessi prendere solo creatina e proteine in polvere,quale sarebbe la spesa al mese ?

**bloodz** · 02-05-2007, 23:32:10

ma...scusa eh sei alto 1.80 e pesi 85...e sei definito??

allora se sei definito hai anche la massa...perchè 85Kg su 1.80 se non hai grasso tutto il resto è massa...e direi che sono un bel po 80kg di massa

comunque io penso che adesso come adesso inizia con la dieta...è estate, che massa vuoi mettere, con il caldo...la sudorazione, la mancanza di energie...inizia a mangiare piu pulito e poi per questo inverno ti prepari un'integrazione a dovere semmai.
Comunque ti consiglierei per l'inverno di iniziare con proteine e creatina, oppure bcaa e glutammina. (sono scelte abbastanza economiche rispetto ai 200 euro al mese)

p.s. ah mi son scordato di dirti che comunque sia secondo me "l'integrazione da massa", di estate non fai altro che spaccarti reni e fegato e non guadagnarci un bel niente

**dago85** · 03-05-2007, 00:26:53

anche se dobbiamo dire che in estate i livelli di testosterone sono piu alti e se fatta bene la massa si cresce eccome..pero ti ci voglio vedè a stare sulle 3000 kcal per esempio, con 40 gradi all'ombra..nn so come ti possa venire fame..

**paolo22to** · 03-05-2007, 00:43:06

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anche se dobbiamo dire che in estate i livelli di testosterone sono piu alti e se fatta bene la massa si cresce eccome..pero ti ci voglio vedè a stare sulle 3000 kcal per esempio, con 40 gradi all'ombra..nn so come ti possa venire fame..

sono 185 cm per 80 kg. cmq avete ragione,si suda troppo d'estate,inizierò l'aumento di massa verso settembre-ottobre.

**bloodz** · 03-05-2007, 03:51:42

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

anche se dobbiamo dire che in estate i livelli di testosterone sono piu alti e se fatta bene la massa si cresce eccome..pero ti ci voglio vedè a stare sulle 3000 kcal per esempio, con 40 gradi all'ombra..nn so come ti possa venire fame..

più che la fame è proprio l'energia che ti manca per il tanto caldo...
per non parlare poi dei reni che lavorano perchè stai sempre a bere...