Ricarica . . Qualche Pericolo???

[americo]

Ciao ragazzi,come da titolo volevo chiedervi dei pareri riguardo il mio caso . . penso che i vostri consigli mi siano davvero di aiuto . . infatti sono indeciso se portare avanti la ricarica o l'integrazione in ricarica . .per la 4 ricarica di fila mi è venuto un mal di testa tremendo,ancora ora mi accompagna . . ieri per prova ho fatto una ricarica pulitissima e senza grassi(pensavo fossero le trope calorie) poi ho anche eliminato l'MCT . . l'unica cosa che ho lasciato uguale è il R-ALA,ne prendo 300 mg prima dei pasi glucidici,quindi 300 mg il sabato prima di cena e 1200 divisi nei 4 spuntini di domenica . . in totale 1500 mg . . !!!pensate che dovrei diminuire le dosi di R-ALA o c'è qualcosa da rivedere nella ricarica . . ????
spero che qualcuno mi dia una mano e se qualcosa non è chiaro contattami pure . .
grazie . . buona giornata!!!

[tartufone]

un pò di fat in ricarica ci vogliono ,nn li togliere.

cmq potrebbe dipendere dai picchi insulinici,magari assumi troppi carbo.

se vuoi provarea staccarlo l'ala,staccalo e prova a prendere della crea ai pasti.

[americo]

grazie per la risposta amico cmq questa volta stacchero il R-ALA e il VANADIL mentre invece continuerò con i 10 gr di CREATINA . . i carbo non penso sia tanti arrivo a mala pena a 600 gr . . penso che mi concedero qualche pasto un pò più grasso e non pulitissimo . . speriamo bene,proprio non mi va di fare un'altra nottata . .
ciaooooooooo

[dago85]

Come Dice Lo Zio Dorian, In Ricarica Devi Stare Sotto Ai 50 Gr Di Fat

[americo]

Come Dice Lo Zio Dorian, In Ricarica Devi Stare Sotto Ai 50 Gr Di Fat

il bello però e che in queste 4 ricariche non ho toccato nemmeno i 20 . . e mangiato come una signorina
ma il mal di testa ha deciso lo stesso di farmi compagnia . . !!

[DORIAN]

io proverei cn carbo a scendere a livello di i.g. gallette-pane azzimo...poi riso basmati,patate americane....niente succhi zuccherati e bombe insuliniche,gelati,zucchero...rischi solo iperglicemia e nn ricarichi nemmeno bene....ti avevo gia' risposto di la....sonnolenza??

[dago85]

americo prova la ricarica che mi ha consigliato dorianVAI SU BOLG E DIARI E GUARDA : LA TRASFORMAZIONE DI DAGO..io mi sono trovato benissimo...cmq dorian, avevi ragione allo specchio sembravo il doppio dopo il workout..

[DORIAN]

americo prova la ricarica che mi ha consigliato dorianVAI SU BOLG E DIARI E GUARDA : LA TRASFORMAZIONE DI DAGO..io mi sono trovato benissimo...cmq dorian, avevi ragione allo specchio sembravo il doppio dopo il workout..

lo zio.....nn sbaglia...

[dago85]

ma sto dubbio che ho da ieri..tu la carne la pesi cotta o cruda..ho capito che si deve pesare sempre cruda anche se una volta cotta la carne passa da un peso di 100 gr totali a tipo 50 gr, rimangono inalterati i macronutrienti..è del tutto vero?

[DORIAN]

ma sto dubbio che ho da ieri..tu la carne la pesi cotta o cruda..ho capito che si deve pesare sempre cruda anche se una volta cotta la carne passa da un peso di 100 gr totali a tipo 50 gr, rimangono inalterati i macronutrienti..è del tutto vero?

si perde solo acqua...da 100 passa a 70-80 cmq

[americo]

io proverei cn carbo a scendere a livello di i.g. gallette-pane azzimo...poi riso basmati,patate americane....niente succhi zuccherati e bombe insuliniche,gelati,zucchero...rischi solo iperglicemia e nn ricarichi nemmeno bene....ti avevo gia' risposto di la....sonnolenza??

sonnolenza nulla . . cmq credimi ho mangiato davvero bene . .nulla di sporco e per le prime tre con carbo con ig a scalare . . finivo con il pane di segale,che mi dava un gonfiore tremendo . . :-)
cmq ci riprovo,ora vado a vede quella che gai consigliato a DAGO

[americo]

americo prova la ricarica che mi ha consigliato dorianVAI SU BOLG E DIARI E GUARDA : LA TRASFORMAZIONE DI DAGO..io mi sono trovato benissimo...cmq dorian, avevi ragione allo specchio sembravo il doppio dopo il workout..

GRAZIEEEEEEEEEE . . .
VADO SUBITO!!!!

[DORIAN]

sonnolenza nulla . . cmq credimi ho mangiato davvero bene . .nulla di sporco e per le prime tre con carbo con ig a scalare . . finivo con il pane di segale,che mi dava un gonfiore tremendo . . :-)
cmq ci riprovo,ora vado a vede quella che gai consigliato a DAGO

pane di segale in ricarica siglifica scorre e cesso distrutto il giorno dopo!!!poche fibre il ricarica altrimenti potresti sfruttarla nn al meglio.

[nIK0]

ma in ricarica le pro vanno abbassate pure loro ? una botta di carbo e basta insomma ?

[americo]

pane di segale in ricarica siglifica scorre e cesso distrutto il giorno dopo!!!poche fibre il ricarica altrimenti potresti sfruttarla nn al meglio.

verissimo . . infatti le settimane dopo lo eliminato . .
cmq resto sui 600 gr di carbo???faccio sempre ig a scalare . . ok?