Prima settimana di creatina x la prima volta.quanta?

[Infausto_ManMade]

datti una regolata. cerca di non superare il mese di assunzione continua. i reni ringrazieranno.

io faccio 3mesi continui con 5 gr al dì prima de wo

[phoenixxx]

io faccio 3mesi continui con 5 gr al dì prima de wo

le analisi le fai per vedere il livello di creatinina?

[Infausto_ManMade]

le analisi le fai per vedere il livello di creatinina?

Alcuni fanno 1 mese con 15 gr .... io ne faccio 3 con 5 !

[phoenixxx]

Alcuni fanno 1 mese con 15 gr .... io ne faccio 3 con 5 !

fai comunque lavorare i reni sempre a regimi alti in modo continuativo e più del dovuto. con la creatina cerco di non esagerare. una volta giocati...amen.

[heiboy]

Salve a tutti, sono nuovo del forum.
Ho letto molte discussioni in merito all'assunzione degli integratori e volevo sottoporvi il mio caso specifico.
Dunque ho 21 anni e faccio palestra da 2 anni, devo ritenermi soddisfatto perchè ho già un bel corpo ma volevo mettere su massa. Mi alleno 3-4 volte a settimana in questo modo:
1) dorsali/polpacci
2)petto/bicipiti
3)gambe/tricipiti
4)spalle/petto e braccia
Quindi, vorrei integrare la mia dieta con la creatina micronizzata (ultimate nutrition) e i BCCA per mettere su massa abbastanza rapidamente.
Detto ciò ho letto varie modalità di assunzione, tutti diversi, e quindi speravo che qualcuno di voi m sapesse consigliare qualcosa che possa andare bene per il mio allenamento, modalità e tempi di assunzione di creatina e BCCA.
VI ringrazio per l'attenzione!

[tartufone]

1:quello che conta è l'alimentazione

2:apri un thread tuo

[heiboy]

Scusa Tartufone, m sapresti dire cos'è un thread?
M spiace se ho sbagliato a scrivere in qsta sezione...

[tartufone]

Scusa Tartufone, m sapresti dire cos'è un thread?
M spiace se ho sbagliato a scrivere in qsta sezione...

la sezione è azzeccata,dato che vuoi parlare di integratori;ma non è che puoi farlo in una discussione iniziata da un altro e devi aprirne una tua.

l'icona da cliccare per aprire una nuova discussione(o thread che dir si voglia),la trovi in alto a sx,quando entri in una sezione.

[heiboy]

Grazie mille!! Avevo scritto qui perchè l'argomento era lo stesso e credevo che un'altra discussione potesse dare fastidio.
Faccio come m hai detto. =)

[tartufone]

Grazie mille!! Avevo scritto qui perchè l'argomento era lo stesso e credevo che un'altra discussione potesse dare fastidio.
Faccio come m hai detto. =)

vai tranquillo