integrazione definzione

***peppe999r*** · 28-04-2007, 01:50:34

Originariamente Scritto da electrofun Visualizza Messaggio

ragazzi cosa ne pensate di questa integrazione:

1 ora pre corsa a digiuno
2 caffè+4bcaa
1/2 ora prima
tè verde +1g acetyl carnitina

CORSA 1 oretta

post corsette e allo stesso tempo pre workout

500g acetyl carni+1supradyn+2 capsule omega3(ho notato chemi danno energia)

post workout

5g BCAA+mela+magnesio/vitamina C

peso 69kg altezza 173...dieta da 1800cal..4workout a settimana

In totale faccio un ora di aerobica e subito un'ora di pesi e con questa integrzione mi sto trovando bene per ora.Avendo l'obbiettivo di togliere 2-3 chiletti e ritenzione dite che rischio di sacrificare anche muscolo oltre che a perdere grasso?

grazie mille in anticipo

quello che stai facendo sara' sicuramente ottimo per tirarti ma cosi rischi molto la perdita di magra.....
quell'aerobica prima dei pesi poi........

**electrofun** · 28-04-2007, 09:44:31

rx

capito grazie...
quindi dici di toglierla e lasciare al limite solo una ventina di minuti post pesi??
il fatto è che facendola sempre al risvelglio mi motiva molto per affrontare qualsiasi tipo di workout e dieta e perchè no,per affrontare meglio la giornata..tenendo questo tipo di allenamneto dovrei migliorare l'integrazione o dovrei proprio togliere sta benedetta corsetta??

***alexguzz*** · 28-04-2007, 10:17:14

Originariamente Scritto da electrofun Visualizza Messaggio

capito grazie...
quindi dici di toglierla e lasciare al limite solo una ventina di minuti post pesi??
il fatto è che facendola sempre al risvelglio mi motiva molto per affrontare qualsiasi tipo di workout e dieta e perchè no,per affrontare meglio la giornata..tenendo questo tipo di allenamneto dovrei migliorare l'integrazione o dovrei proprio togliere sta benedetta corsetta??

se la vuoi fare al risveglio allora falla nei giorni che non fai pesi.

**aleuleit** · 28-04-2007, 10:43:36

senno ti mangi vivo....poi prima del cardio aspetta di stallare con la dieta e poi aggiungi corsa o altro...prima la dieta pero'

***alexguzz*** · 28-04-2007, 10:44:18

Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio

senno ti mangi vivo....poi prima del cardio aspetta di stallare con la dieta e poi aggiungi corsa o altro...prima la dieta pero'

senti chi parla

**aleuleit** · 28-04-2007, 10:49:06

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

senti chi parla

io farei cosi'..

**TheStranger** · 28-04-2007, 11:27:04

post workout puoi agiungere Glutamina

***peppe999r*** · 28-04-2007, 11:37:25

Originariamente Scritto da electrofun Visualizza Messaggio

capito grazie...
quindi dici di toglierla e lasciare al limite solo una ventina di minuti post pesi??
il fatto è che facendola sempre al risvelglio mi motiva molto per affrontare qualsiasi tipo di workout e dieta e perchè no,per affrontare meglio la giornata..tenendo questo tipo di allenamneto dovrei migliorare l'integrazione o dovrei proprio togliere sta benedetta corsetta??

Come ti e' stato gia' detto fai una cosa alla volta prima la togli poi la metti i gg che non ti alleni e alla peggio se stalli e non sei ancora soddisfatto la rimetti!!!