Piccolo consiglio integratori aumento massa

[Vegekou]

ciao raga allora che ne pensate di questa integrazione?
metà pom whey + 3gr creatina
prima allenamento 2 gr di aminoacidi e 4 kre alkalyn 5gr glutammina
dopo allenamento whey 3gr creatina 5gr glutammina e 3 gr di aminoacidi
prima di andare a nanna, zma, tribulus



ho vitargo se qualcuno saprebbe dove metterlo , le whey nn le prendo la mattina xkè sn alla fragola e mi fanno skifo con il latteDD

voi come aggiustereste il tutto?

[Vegekou]

up up

[phoenixxx]

secondo me gli aminoacidi sono troppo pochi.

[matrix23]

secondo me gli aminoacidi sono troppo pochi.

sisi....a meno che non pesa 50 kg...

[markbb]

si sembrano un pò poki gli amino... il vitargo usalo nel post wo e i 3gr di creatina a metà pomeriggio li andrei ad aggiungere agli altri 3gr ke prendi nel post wo. Fai 6gr crea nel post wo (no a metà pomeriggio). Per il tribulus ho letto ke sarebbe utile prenderlo 1 ora prima del wo. Inoltre evita di usare il tribulus x periodo prolungati, xkè invece di alzare il testo potrebbe abbassarlo... Questi ovviamente sono solo pareri personali :-)!

[Vegekou]

si 50kg peso cmq grazie speriamo ke vada vi dirò il tutto

[GoKu_86_]

10 gr di crea al giorno non sono troppi?

[matrix23]

si 50kg peso

[Infausto_ManMade]

si sembrano un pò poki gli amino... il vitargo usalo nel post wo e i 3gr di creatina a metà pomeriggio li andrei ad aggiungere agli altri 3gr ke prendi nel post wo. Fai 6gr crea nel post wo (no a metà pomeriggio). Per il tribulus ho letto ke sarebbe utile prenderlo 1 ora prima del wo. Inoltre evita di usare il tribulus x periodo prolungati, xkè invece di alzare il testo potrebbe abbassarlo... Questi ovviamente sono solo pareri personali :-)!

Io sono in massa e prendo 5 gr di crea monoidrato al giorno indipendentemente se ho il wo o no ( se faccio wo la prendo prima) e non uso brioschi. Penso di fare così per apr-mag-giu . E' sbagliato ?

Ancora non ho capito a che servono questi aminoacidi, a me non danno nessuna differenza se li prendo o no !!