consiglio su integratori per mettere su massa

[beppino87]

salve a tutti di questo forum sono nuovo e vorrei dei parreri.
Allora io ho 20 anni e pratico palestra da 2 anni, ho utilizzato integratori del tipo proteine e amminoacidi e diete per massa ma tutto oggi non ho raggiunto grandi risultati. Ora mi ero deciso di acquistare qualche integratore per aumentare il volume muscolare però in questo campo sono un'imbranato e vorrei dei vostri consigli.
Siccome mi hanno detto che la creatina riempie i muscoli di acqua e nel tempo se non vi è un utilizzo costante della stessa vi può provoccare un afflosciamento del muscolo pensavo di utilizzare la glutammine.Voi che ne pensate?

io assumo 4 gr. di amminoacidi prima dell'allenamento e 4 gr. dopo l'allenamento + 30gr. di proteine

se utilizassi questa sostanza quanto ne dovrei prendere? e quando?
io sono alto 1,80m e peso 80 Kg., ma ho massa magra.

voi cosa mi consigliate?

ma la glutammine mi può aiutare?

GRAZIE ANTICIPATAMENTE DELLE RISPOSTE

[phoenixxx]

la glutammina dovresti assumerla insieme alle proteine dopo l'allenamento 10gr e sempre insieme alle proteine prima di andare a dormire 10 gr.

[beppino87]

e gli amminoacidi posso continuarli a prederli lo stesso?

[Capitano Nemo]

riso e pollo?

[MichelePoteri]

Togli gli amminoacidi, che in quelle dosi ridicole non fanno niente, e inizia a integrare come un cavallo con la glutammina.

[phoenixxx]

Togli gli amminoacidi, che in quelle dosi ridicole non fanno niente, e inizia a integrare come un cavallo con la glutammina.

per te quanti aminoacidi "non ridicoli" andrebbero assunti?

[junkman1980]

Togli gli amminoacidi, che in quelle dosi ridicole non fanno niente, e inizia a integrare come un cavallo con la glutammina.

a quanto dovrebbero ammontare le dosi? per esempio io peso 73kg ed assumo: 5gr bcaa pre wo,6gr durante,5gr post wo

[matrix23]

a quanto dovrebbero ammontare le dosi? per esempio io peso 73kg ed assumo: 5gr bcaa pre wo,6gr durante,5gr post wo

penso di si....magari anche 7/8 pre e 7/8 post

[beppino87]

io sapevo che riguardo gli amminoacidi ne vanno assunti 1gr. per ogni 10 kg di peso corporeo, ad esempio io peso 80kg e dovrei prendere 8gr. di amminoacidi da dividire metà prima e metà dopo

[dago85]

azz allora io col pool di amino che ho dovrei stare sulle 8 capsule pre e 8 post..io risolverò prendendo il pool prima e 30gr di whey dopo+gluta

[dago85]

salve a tutti di questo forum sono nuovo e vorrei dei parreri.
Allora io ho 20 anni e pratico palestra da 2 anni, ho utilizzato integratori del tipo proteine e amminoacidi e diete per massa ma tutto oggi non ho raggiunto grandi risultati. Ora mi ero deciso di acquistare qualche integratore per aumentare il volume muscolare però in questo campo sono un'imbranato e vorrei dei vostri consigli.
Siccome mi hanno detto che la creatina riempie i muscoli di acqua e nel tempo se non vi è un utilizzo costante della stessa vi può provoccare un afflosciamento del muscolo pensavo di utilizzare la glutammine.Voi che ne pensate?

io assumo 4 gr. di amminoacidi prima dell'allenamento e 4 gr. dopo l'allenamento + 30gr. di proteine

se utilizassi questa sostanza quanto ne dovrei prendere? e quando?
io sono alto 1,80m e peso 80 Kg., ma ho massa magra.

voi cosa mi consigliate?

ma la glutammine mi può aiutare?

GRAZIE ANTICIPATAMENTE DELLE RISPOSTE

IO nn capisco xchè cè ancora gente che pensa che gli integratori siano miracolosi x la massa..il BODY BUILDING è fatto di corretta alimentazione e sudore sotto i pesi..integratore vuol dire integrare cio che già prendi..se stai alto di calorie(sempre da cibi puliti) e ti alleni bene, vedi come aminoacidi, proteine e cazzi vari non servano.. x concludere LA GLUTAMMINA IN MASSA NON LA VEDO OTTIMALE, QUELLO INVECE CHE ACCADE IN DEFINIZIONE, IN QUANTO SI è UN OTTIMO ANTI-CATABOLICO E FA AVERE MAGGIOR RESISTENZA, MA DIMMI IN MASSA QUALE SAREBBE L'UTILITà..IMHO!!

[junkman1980]

a quanto dovrebbero ammontare le dosi? per esempio io peso 73kg ed assumo: 5gr bcaa pre wo,6gr durante,5gr post wo

ripropongo la domanda

[polscol]

IO nn capisco xchè cè ancora gente che pensa che gli integratori siano miracolosi x la massa..il BODY BUILDING è fatto di corretta alimentazione e sudore sotto i pesi..integratore vuol dire integrare cio che già prendi..se stai alto di calorie(sempre da cibi puliti) e ti alleni bene, vedi come aminoacidi, proteine e cazzi vari non servano.. x concludere LA GLUTAMMINA IN MASSA NON LA VEDO OTTIMALE, QUELLO INVECE CHE ACCADE IN DEFINIZIONE, IN QUANTO SI è UN OTTIMO ANTI-CATABOLICO E FA AVERE MAGGIOR RESISTENZA, MA DIMMI IN MASSA QUALE SAREBBE L'UTILITà..IMHO!!

[MichelePoteri]

a quanto dovrebbero ammontare le dosi? per esempio io peso 73kg ed assumo: 5gr bcaa pre wo,6gr durante,5gr post wo

1 gr ogni 10 kg di peso pre w.o.


1 gr ogni 10 kg di peso post w.o.

[junkman1980]

1 gr ogni 10 kg di peso pre w.o.


1 gr ogni 10 kg di peso post w.o.

ah,be allora 4gr sono non ridicoli,diciamo insufficienti.la prossima volta non allarmarmi,credevo di prenderne poca(pre 5gr+ durante 5gr+ post 5gr)