Cosa ne pensate di questo articolo...

[DORIAN]

pensi che l'assunzione di bcaa sia meglio subito prima rispetto ad una mezz'ora prima?

credo di si...puoi provare entrambe le strategie cmq...

[phoenixxx]

credo di si...puoi provare entrambe le strategie cmq...

il problema di questa materia è che i risultati delle varie strategie si vedono, quando si vedono, nel lungo periodo e per es. nel caso degli aminoacidi, che non danno un effetto diretto, la cosa diventa ancora meno evidente e difficile da verificare ad "occhio nudo".

[DORIAN]

ovvio....ma per il boost hai ben altro...per questo li userei maggiormente ai fini del recupero...per il during post...5 g pre w.o. appena prima li sfrutti durante il wo.

[phoenixxx]

ovvio....ma per il boost hai ben altro...per questo li userei maggiormente ai fini del recupero...per il during post...5 g pre w.o. appena prima li sfrutti durante il wo.

ti faccio una domanda. dato che per il mio metabolismo bradipale sono perennemente in lowcarb, dopo il wo insieme alle proteine non posso permettermi grosse quantità di carbo veloci pena--->ciccia (calcolando che mi alleno la sera tarda e i carbo prima di dormire non sono indicati). per questo mi faccio semplicemente un bel cucchiaino di miele. dici serva a qualcosa per l’impennata d’insulina per favorire l'assimilazione delle proteine?

[DORIAN]

no...anzi serve an cazz....vai di whey+bcaa+gluta ect...poi a casa cena cn pro lente che ti coprono la notte...oppure cm pro+fat+verdure+ 1 patata media....te la puoi permettere post w.o. a cena....(conteggiala pero' trai cho della giornata...)

[TESKIO]

Sn d'accordo cn dorian80.. niente miele!
A cena niente carbo (neanke 1 patata!)
dopo l'allenam cn i pesi fai del cardio cosi ti aiuta ha tener un pò su il metabol di sera tardì.
a frappe by TESKIO

[Templare]

Sn d'accordo cn dorian80.. niente miele!
A cena niente carbo (neanke 1 patata!)
dopo l'allenam cn i pesi fai del cardio cosi ti aiuta ha tener un pò su il metabol di sera tardì.
a frappe by TESKIO

sono daccordo per not cho immediato post w.o. ma dopo un'ora, con la cena una patata o del riso bianco ci vogliono, naturalmente tutto da conteggiare nel totale kl-co di cho giornaliero ...

[Shoulders]

Ottima ma difficile da seguire per i comuni mortali al max si prende qualche spunto

[phoenixxx]

Ottima ma difficile da seguire per i comuni mortali al max si prende qualche spunto

ma intendi quella dell'articolo o quella mia personale?

[Whipper1980]

sono daccordo per not cho immediato post w.o. ma dopo un'ora, con la cena una patata o del riso bianco ci vogliono, naturalmente tutto da conteggiare nel totale kl-co di cho giornaliero ...

[phoenixxx]

sono daccordo per not cho immediato post w.o. ma dopo un'ora, con la cena una patata o del riso bianco ci vogliono, naturalmente tutto da conteggiare nel totale kl-co di cho giornaliero ...

ho paura che anche assumento cho lenti a cena, e io per causa lavoro e palestra ceno almeno alle 23:00, andando anche a letto un paio d'ore dopo ho il timore che quei cho non li consumi e mi si accumulerebbero trasformandosi poi in grasso.

[Whipper1980]

ho paura che anche assumento cho lenti a cena, e io per causa lavoro e palestra ceno almeno alle 23:00, andando anche a letto un paio d'ore dopo ho il timore che quei cho non li consumi e mi si accumulerebbero trasformandosi poi in grasso.

mai sentito parlare di ripristino del glicogeno???...con sta fissa che bisogna "bruciare" i carbo.... enn sono benina eh???

[Shoulders]

ma intendi quella dell'articolo o quella mia personale?

articolo ma anche la tua puo andare

[DORIAN]

ho paura che anche assumento cho lenti a cena, e io per causa lavoro e palestra ceno almeno alle 23:00, andando anche a letto un paio d'ore dopo ho il timore che quei cho non li consumi e mi si accumulerebbero trasformandosi poi in grasso.

please....post w.o!!!!!!poi una patata...ti allunga la vita... vai tranquillo!

[Shoulders]

segui i consigli che ti hanno dato vedrai che non accumoli nulla post wo