Originariamente Scritto da phoenixxx
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come ti stai trovando?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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è più di un mese che la seguo assiduamente e calcolando che devevo calare 4 chili di ciccia ancora, ho levato mezzo punto di massa grassa, son calato di un chilo lasciando invariata la % di massa magra. quindi va più che bene.Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
solo che costa
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come ti capisco amico mio ... tra un paio di settimane io torno alla cheto ...Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggioè più di un mese che la seguo assiduamente e calcolando che devevo calare 4 chili di ciccia ancora, ho levato mezzo punto di massa grassa, son calato di un chilo lasciando invariata la % di massa magra. quindi va più che bene.
solo che costaNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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io invece ho appena finito shock teraphy e CM2 ed ho ordinato AE2 che integrerò con la CEE di cui dispongo in abbondanza a creare una specie di AE2+CEO fatta in casaOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
.
quindi nel pre wo prenderò:
AE2 + 2,5 gr di CEE
5 gr di BCAA
200 mg di ALA
5 gr di glutammina
1,2 gr di ALC
un termogenico
mi sa che ho esagerato
, forse eliminerò il termogenico
speriamo bene.
che ne pensi? credi sia eccessivo?Commenta
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se posso....Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggioio invece ho appena finito shock teraphy e CM2 ed ho ordinato AE2 che integrerò con la CEE di cui dispongo in abbondanza a creare una specie di AE2+CEO fatta in casa .
quindi nel pre wo prenderò:
AE2 + 2,5 gr di CEE ok.
5 gr di BCAA appena prima del w.o.
200 mg di ALA post se assumi cho
5 gr di glutammina post
1,2 gr di ALC ok
un termogenico ok...
mi sa che ho esagerato , forse eliminerò il termogenico
speriamo bene.
che ne pensi? credi sia eccessivo?Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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maestro, dopo due settimane oggi ho ripreso l'ALC ...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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cho cosa essere?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
l'ala la prendo per veicolare meglio la creatina anche se sinceramente non so se con la CEE ce ne sia bisogno.Commenta
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sono i carboidrati ...Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza MessaggioNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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non ce n'e' bisogno...cho=carboidrati.Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio
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Nuova modifica
Ho integrato con un pump fatto in casa dato che sono in fase di definizione ed ho bisogno di un pò di sostegno. ho eliiminato l'ALA da prendere insieme alla creatina dato ceh la CEE penso non abbia bisogno di essere veicolata dal lipoico, visto che già di suo più assimilabile della monoidrata.
che ne dite?
sono ben accette anche critiche pesanti
RISVEGLIO
30 gr di proteine isolate del siero del latte
MEZZ'ORA DOPO IL RISVEGLIO
5 gr di glutammina
COLAZIONE
complesso multivitaminico-minerale, 1.5 gr di CEE
2 ORE DOPO COLAZIONE
a stomaco vuoto 1 gr di ALC (5 capsule di eurosup) + 1 capsula di termogenico (250 mg caffeina)
UN'ORA PRIMA DI PRANZO
500 mg di calcio
PRANZO
2 CLA, 200 di ALA, 1.5 gr di CEE (che non prendo nei giorni di WO perchè assunte pre e post WO)
2 ORE DOPO PRANZO
se è il giorno in cui non mi alleno
a stomaco vuoto 1 gr di ALC (5 capsule di eurosup) + 1 capsula di termogenico (250 mg caffeina), quando mi alleno non le prendo perchè le assumo prima del WO
sostituito dal rosso
30 MINUTI PRIMA DEL WO
a stomaco vuoto 1 gr di ALC (5 capsule di eurosup) + 1 capsula di termogenico (250 mg caffeina), 5 gr di glutammina, 5 gr di BCAA esterificati
20 MINUTI PRIMA DEL WO
1,2 gr di ALC (2 capsule di IDS da 600 mg) + 1 capsula di termogenico (300 mg caffeina), 4 capsule di AE2 + 2,5 gr di CEE, 5 gr di glutammina
sostituito dal rosso
POCO PRIMA DEL WO
2 gr di CEE (creatina etil estere + 2 gr di arginina), 200 mg di ALA (acido alfa lipoico).
POCO PRIMA DEL WO
5 gr di BCAA, non prendo più ALA dato che penso prendendo CEE non ci sia bisogno di veicolare la creatina etil estere già di suo più assorbibile della monoidrata.
sostituito dal rosso
SUBITO DOPO IL WO
5 gr di glutammina, 5 gr di BCAA esterificati
SUBITO DOPO IL WO
5 gr di glutammina, 5 gr di BCAA esterificati, 4 capsule di AE2 + 2,5 gr di CEE
sostituito dal rosso
30 MINUTI DOPO IL WO
30 gr di proteine whey del siero del latte, 2 gr di CEE (creatina etil estere + 2 gr di arginina), 200 mg di ALA
30 MINUTI DOPO IL WO
30 gr di proteine whey del siero del latte
CENA
2 CLA, 200mg di ALA che non prendo nel giorno di WO
30 MINUTI PRIMA DI DORMIRE
30 gr di proteine della caseina con 10 gr di glutamminaCommenta
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pensi che l'assunzione di bcaa sia meglio subito prima rispetto ad una mezz'ora prima?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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complimenti ragazzo! sicuramente 6 un appassionato di "palki gara!)Originariamente Scritto da Max_79 Visualizza MessaggioCredo che provero' qualcosa di simile.
Entro quanto sarebbe auspicabile notare qualcosa che non sia maggior resistenza/forza/pompaggio in palestra !?
Bye
cmq BEL lavoroA frappe by TESKIO
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