Cosa ne pensate di questo articolo...

[junkman1980]

se nn assumi alc+caffeina o termo che sia...30 min pre w.o. va bene....se assumi anche alc e termo suddividerei le due assunzioni...magari distanziandole di 15-20 min...30min pre w.o. alc+termo,dopo 20 min gluta+bcaa+arginina...dopo 10-15min inizi il w.o.
se nn assumessi alc e termo 30 min il pre w.o. e' corretto broz.

io pranzo sempre 2 ore prima il wo(di solito m'ingurgito 30gr di pro di tonno,quindi a rilascio medio).nel mio caso assumere whey pre wo e' inutile,giusto?

[phoenixxx]

e quanto eri di bf all'inizio? occhio a non scendere sotto il 10%,se non per brevi periodi.

il mio target è appunto il 10% per poter cominciare a vedere vene e fibre in modo decente. ho una pellaccia del cavolo come un elefante. ho molta massa, molte forme ma appannatissime dalla mia pellaccia schifosa

prima avevo il 21% di massa grassa.

[phoenixxx]

io pranzo sempre 2 ore prima il wo(di solito m'ingurgito 30gr di pro di tonno,quindi a rilascio medio).nel mio caso assumere whey pre wo e' inutile,giusto?

credo di si. come credo, ed ho chiesto pareri non ancora confermati, che prendere proteine poco prima dell'allenamento generi una mini digestione che potrebbe affaticare.

[DORIAN]

io pranzo sempre 2 ore prima il wo(di solito m'ingurgito 30gr di pro di tonno,quindi a rilascio medio).nel mio caso assumere whey pre wo e' inutile,giusto?

si e' inutile.

[rocky 80]

e quanto eri di bf all'inizio? occhio a non scendere sotto il 10%,se non per brevi periodi.

e perchè mai?

[phoenixxx]

e perchè mai?

infatti perchè mai? ci metterei la firma a vita per stare sotto il 10%

[rocky 80]

infatti perchè mai? ci metterei la firma a vita per stare sotto il 10%

ora vien fuori pure questa...sentiamo...

[junkman1980]

ora vien fuori pure questa...sentiamo...

mi sono sbagliato intendevo 5%.figuraccia

[rocky 80]

mi sono sbagliato intendevo 5%.figuraccia

[junkman1980]

il mio target è appunto il 10% per poter cominciare a vedere vene e fibre in modo decente. ho una pellaccia del cavolo come un elefante. ho molta massa, molte forme ma appannatissime dalla mia pellaccia schifosa

prima avevo il 21% di massa grassa.

ahem,c'e' qualcosa che non quadra .io ho ora il 20% di bf e la mia massa grassa totale e' di 14,9kg.tu eri 21%,sei dimagrito di 17kg ed ora sei sul 12%

p.s. ho il tuo stesso problema della pellaccia maledetta.pero penso sia relativo.insomma al 12% di bf qualcosa devi devi pur intravere
che dieta seguivi?

[phoenixxx]

ahem,c'e' qualcosa che non quadra .io ho ora il 20% di bf e la mia massa grassa totale e' di 14,9kg.tu eri 21%,sei dimagrito di 17kg ed ora sei sul 12%

p.s. ho il tuo stesso problema della pellaccia maledetta.pero penso sia relativo.insomma al 12% di bf qualcosa devi devi pur intravere
che dieta seguivi?

mha tutto dipende da come è stata fatta la misurazione.
con l'aggeggio che ti fa passare la corrente con l'impugnatura segna 2 punti in più rispetto al plicometro professionale fatto da un medico sportivo che segna appunto 12.67% e 9.38 kg di grasso.
credo che siano tutte relative queste misurazioni. magari domani vado da un altro medico dandomi altri valori. mi son comprato un plicometro digitale professionale e fatto da me ottengo altri risultati.
l'importante è farli sempre con lo stesso strumento e la stessa persona. così vedi i cambiamenti.
mi si vede qualche venuzza sull'avambraccio, niente di che, ma il venone che ho sempre sognato sul bicipide nada. ho molta massa, 40/41 cm di bicipite, ho molte forme al posto giusto, ma definizione...

dieta, la solita iperproteica, pochissimi carboidrati (purtroppo), 6 pasti al giorno e integratori.
tutto qui.

[junkman1980]

mha tutto dipende da come è stata fatta la misurazione.
con l'aggeggio che ti fa passare la corrente con l'impugnatura segna 2 punti in più rispetto al plicometro professionale fatto da un medico sportivo che segna appunto 12.67% e 9.38 kg di grasso.
credo che siano tutte relative queste misurazioni. magari domani vado da un altro medico dandomi altri valori. mi son comprato un plicometro digitale professionale e fatto da me ottengo altri risultati.
l'importante è farli sempre con lo stesso strumento e la stessa persona. così vedi i cambiamenti.
mi si vede qualche venuzza sull'avambraccio, niente di che, ma il venone che ho sempre sognato sul bicipide nada. ho molta massa, 40/41 cm di bicipite, ho molte forme al posto giusto, ma definizione...

dieta, la solita iperproteica, pochissimi carboidrati (purtroppo), 6 pasti al giorno e integratori.
tutto qui.

prova ad assumure glicerolo,a quanto pare DOVREBBE assottigliare la pelle

[rocky 80]

prova ad assumure glicerolo,a quanto pare DOVREBBE assottigliare la pelle

si ma a basse bf

[junkman1980]

si ma a basse bf

perche 12% e' ancora un valore alto?

[rocky 80]

perche 12% e' ancora un valore alto?

non bassissimo...puoi provare al limite non funziona