Cosa ne pensate di questo articolo...

[phoenixxx]

...su http://www.flexonline.it/29.html

è esagerata come integrazione?
me ne sono preparata una personalizzata prendendo come riferimento questa, ma levando alcune cose ed aggiungendone altre in base alle mie esigenze.
in linea di massima che ne pensate?

[TheCrow]

io penso che senza dubbio dopo sto lavoro migliorerebbe lo sviluppo muscolare... ma penso anche che purtroppo non sono miliardario e ho dei ***** di orari da rispettare per un ***** di futuro lavoro... purtroppo non riuscirei mai a seguire sto regime di alimentazione con tutti sti tempi precisi di assunzione, già faccio fatica con allenamenti e dieta ora... quanto vorrei essere bb di professione a volte... XD

[rocky 80]

...su http://www.flexonline.it/29.html

è esagerata come integrazione?
me ne sono preparata una personalizzata prendendo come riferimento questa, ma levando alcune cose ed aggiungendone altre in base alle mie esigenze.
in linea di massima che ne pensate?

è ben fatta...

[swanz]

Anche secondo me è ben fatta, ma mi chiedo: un soggetto normale ha davvero giovamento con tutto quello?
Nota grosse differenze rispetto ad uno che ne usa la metà (2kg in più a fine anno)?

[master wallace]

Si.Grosse differenze.

[Erry]

Anche secondo me è ben fatta, ma mi chiedo: un soggetto normale ha davvero giovamento con tutto quello?
Nota grosse differenze rispetto ad uno che ne usa la metà (2kg in più a fine anno)?

tutto un'altro pianeta!!!!parlo per esperienza sulla mia pelle!!

[Max_79]

Credo che provero' qualcosa di simile.
Entro quanto sarebbe auspicabile notare qualcosa che non sia maggior resistenza/forza/pompaggio in palestra !?

Bye

[swanz]

quanti anni buttati allora e soprattutto quanti ne continuerò a buttare.

[Max_79]

quanti anni buttati allora e soprattutto quanti ne continuerò a buttare.

Beh, i miei progressi sono finiti ormai da tempo. Credo che provero' a curare questi aspetti, altrimenti (culturisticamente parlando) sarebbe la mia fine.

Bye

[@]

Posso dare fastidio un pò?

Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T.
College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada.
The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.
PMID: 11822473 [PubMed - indexed for MEDLINE]

però...

Glutamine supplementation increases postprandial energy expenditure and fat oxidation in humans.Iwashita S, Mikus C, Baier S, Flakoll PJ.
Center for Designing Foods to Improve Nutrition, Department of Food Science and Human Nutrition, Iowa State University, Ames, IA 50011, USA.
BACKGROUND: Glutamine interacts with insulin-mediated glucose disposal, which is a component of the increase in energy expenditure (EE) after a meal. The study aim was to examine if glutamine supplementation alters postmeal nutrient oxidation. METHODS: Ten healthy young adults consumed a mixed meal (6.5 kcal/kg, 14%:22%:64% = protein:fat:carbohydrate) containing either glutamine (GLN:1.05 kcal/kg) or an isocaloric amino acid mixture (alanine: glycine:serine = 2:1:0.5; CON). GLN and CON treatments were administered on separate days in random order for each subject. EE, nonprotein respiratory quotient (RQ), and fat and carbohydrate oxidation rates were assessed using indirect calorimetry for 30 minutes before and for 360 minutes after meal ingestion. RESULTS: Premeal EE and RQ were similar between treatments. The increase in EE above basal during both early (0-180 minutes) and late (180-360 minutes) postmeal phases was greater in GLN than in CON (p < .05), resulting in postmeal EE being 49% greater during the total postmeal phase (p < .05). Net change of carbohydrate oxidation was 38% higher during the early phase with GLN (p < .05), whereas it was 71% lower during the later phase (p < .05). GLN enhanced fat oxidation by approximately 42 kcal compared with CON during the late phase (p < .05). CONCLUSIONS: Glutamine supplementation with a mixed meal alters nutrient metabolism to increase postmeal EE by increasing carbohydrate oxidation during the early postmeal phase and fat oxidation during the late postmeal phase. Consideration must be given to the potential that these postprandial changes in EE are related to glutamine-mediated changes in insulin action and consequently glucose disposal.
PMID: 16517950 [PubMed - indexed for MEDLINE]

un mix di aminoacidi essenziali sembra funzionare molto di +

[matrix23]

io penso che senza dubbio dopo sto lavoro migliorerebbe lo sviluppo muscolare... ma penso anche che purtroppo non sono miliardario e ho dei ***** di orari da rispettare per un ***** di futuro lavoro... purtroppo non riuscirei mai a seguire sto regime di alimentazione con tutti sti tempi precisi di assunzione, già faccio fatica con allenamenti e dieta ora... quanto vorrei essere bb di professione a volte... XD

si....è ben fatta!!
e i giovamenti sicuramente se ne avrebbero e magari anche significativi,però non siamo mica bb di professione (almeno io non lo sono), cioè ci vorrebbero un botto di soldi e una costanza, una puntualità e una disponibilità di tempo che io non ho e non potrei avere!!
anche io già adesso faccio fatica con solo allenamenti e dieta, così penso che impazzirei

cmq le linee guida e le spiegazioni sono molto interessanti...

[junkman1980]

impossibile da seguire,a meno di non vivere di rendita e quindi non aver un ca**o fare tutto il giorno

[master wallace]

Credo che provero' qualcosa di simile.
Entro quanto sarebbe auspicabile notare qualcosa che non sia maggior resistenza/forza/pompaggio in palestra !?

Bye

E' tutto connesso.Se sei piu' forte e pompi di piu', e ammesso che la dieta sia buona, allora nel lungo termine diventi piu' grosso.

[rocky 80]

impossibile da seguire,a meno di non vivere di rendita e quindi non aver un ca**o fare tutto il giorno

perchè scusa gli integratori puoi prenderli e portali ovunque...

[phoenixxx]

perchè scusa gli integratori puoi prenderli e portali ovunque...

esatto. generalmente mi porto dietro a lavoro una busta con almeno 7/8 boccette con di tutto di +.
creatina, proteine, cla, ala, alc, termogenici, glutammina, leukik etc. mi son fatto un foglio con exell che tengo in tasca o importato nel palmare che ogni 2 ore almeno mi suona per dirmi...prendi questo, prendi quell'altro
volere è potere