Cosa ne pensate di questo articolo...

[DORIAN]

acl+caffeina 30 min pre w.o./pre colazione/pre pranzo.....
bcaa+glutammina+arginina subito prima...nn 30 minuti prima in quanto li assumi alc+caffeina....
le whey al risveglio le assumerei in concomitanza della colazione...a mio avviso queste tempistiche sn migliori anche perche' 1 ora dopo un pasto nn sei a stomaco vuoto anzi sei in piena fase digestiva.

[Frattaz]

jim stoppani è uno che mi piace molto come tipo...

non in senso frc.

ho due suoi libri e ci stanno dentro

[junkman1980]

E' tutto connesso.Se sei piu' forte e pompi di piu', e ammesso che la dieta sia buona, allora nel lungo termine diventi piu' grosso.

stavo pensando di fare la pazzia e seguire sta dieta a base d'integratori,ma rileggendo questo post mi e' passata la voglia...io posso reggere a fare una cosa del genere max 6 mesi.ma se devo invecchiare insieme agli integratori per ottenere,che so, 3-4cm di braccio in piu beh..no thanx.ste cose le lascio ai professionisti natural

[phoenixxx]

stavo pensando di fare la pazzia e seguire sta dieta a base d'integratori,ma rileggendo questo post mi e' passata la voglia...io posso reggere a fare una cosa del genere max 6 mesi.ma se devo invecchiare insieme agli integratori per ottenere,che so, 3-4cm di braccio in piu beh..no thanx.ste cose le lascio ai professionisti natural

a me non pesa prendere qualcosa ogni paio d'ore. c'è chi ogni mezz'ora si fuma una sigaretta e ogni 2 ore prende un caffè, io prendo questi integratori.
certo non sarà una cosa a vita, non lo faccio di mestiere, e poi sta roba costa. finita l'estate, si ricomincerà la solita sorfa un pò più spartana.

[rocky 80]

acl+caffeina 30 min pre w.o./pre colazione/pre pranzo.....
bcaa+glutammina+arginina subito prima...nn 30 minuti prima in quanto li assumi alc+caffeina....
le whey al risveglio le assumerei in concomitanza della colazione...a mio avviso queste tempistiche sn migliori anche perche' 1 ora dopo un pasto nn sei a stomaco vuoto anzi sei in piena fase digestiva.

ma anche pre wo secondo te vanno assunte immediatamente prima (se non si assume acl e caffeina)?

[phoenixxx]

acl+caffeina 30 min pre w.o./pre colazione/pre pranzo.....
bcaa+glutammina+arginina subito prima...nn 30 minuti prima in quanto li assumi alc+caffeina....
le whey al risveglio le assumerei in concomitanza della colazione...a mio avviso queste tempistiche sn migliori anche perche' 1 ora dopo un pasto nn sei a stomaco vuoto anzi sei in piena fase digestiva.

diciamo che dopo un'ora e mezza anche se sei in fase digestiva, appunto perchè in digestione hai lo stomaco praticamente vuoto.

[junkman1980]

a me non pesa prendere qualcosa ogni paio d'ore. c'è chi ogni mezz'ora si fuma una sigaretta e ogni 2 ore prende un caffè, io prendo questi integratori.
certo non sarà una cosa a vita, non lo faccio di mestiere, e poi sta roba costa. finita l'estate, si ricomincerà la solita sorfa un pò più spartana.

ma neanche a me darebbe fastidio se si trattasse di un breve ciclo.solo che chi ha esperienza(in questo caso master wallace) ha sottolineato che le differenze si notano a lungo termine.dubito,quindi,che tu possa vedere differenze tangibili entro l'estate...

[rocky 80]

ma neanche a me darebbe fastidio se si trattasse di un breve ciclo.solo che chi ha esperienza(in questo caso master wallace) ha sottolineato che le differenze si notano a lungo termine.dubito,quindi,che tu possa vedere differenze tangibili entro l'estate...

si sono daccordo ha un senso nel lungo periodo

[DORIAN]

ma anche pre wo secondo te vanno assunte immediatamente prima (se non si assume acl e caffeina)?

se nn assumi alc+caffeina o termo che sia...30 min pre w.o. va bene....se assumi anche alc e termo suddividerei le due assunzioni...magari distanziandole di 15-20 min...30min pre w.o. alc+termo,dopo 20 min gluta+bcaa+arginina...dopo 10-15min inizi il w.o.
se nn assumessi alc e termo 30 min il pre w.o. e' corretto broz.

[phoenixxx]

ma neanche a me darebbe fastidio se si trattasse di un breve ciclo.solo che chi ha esperienza(in questo caso master wallace) ha sottolineato che le differenze si notano a lungo termine.dubito,quindi,che tu possa vedere differenze tangibili entro l'estate...

diciamo che sto facendo questo tipo di integrazione già da 3 o 4 mesi. fino ad arrivare all'estate nel passano altri 3 o 4. penso che in 6 o 7 mesi qualcosa si vedrà se la cosa è fatta bene.

[phoenixxx]

voi assumereste proteine prima del wo?

[junkman1980]

diciamo che sto facendo questo tipo di integrazione già da 3 o 4 mesi. fino ad arrivare all'estate nel passano altri 3 o 4. penso che in 6 o 7 mesi qualcosa si vedrà se la cosa è fatta bene.

e in questi 3-4 mesi di quanto sei aumentato?

[phoenixxx]

e in questi 3-4 mesi di quanto sei aumentato?

premetto che fino ad un anno e mezzo ero in sovrappeso di quasi 20 chili.
in un anno, tra dieta proteica, integratori e palestra ho perso 17 chili e ho messo su un fisico abbastanza decente. diciamo che devo devo perdere almeno 3 chili di ciccia. ho il 12.6% di massa grassa e 55.5 di massa magra. dovrei scendere sotto il 10%. di risultati ne ho visti molti perchè sono molto preciso e costante. sono sia risultati sul dimagrimento del grasso che sull'aumento della massa magra. mentre "perdo" peso, acquisto massa magra in definitiva.

[rocky 80]

se nn assumi alc+caffeina o termo che sia...30 min pre w.o. va bene....se assumi anche alc e termo suddividerei le due assunzioni...magari distanziandole di 15-20 min...30min pre w.o. alc+termo,dopo 20 min gluta+bcaa+arginina...dopo 10-15min inizi il w.o.
se nn assumessi alc e termo 30 min il pre w.o. e' corretto broz.

capito thanks

[junkman1980]

premetto che fino ad un anno e mezzo ero in sovrappeso di quasi 20 chili.
in un anno, tra dieta proteica, integratori e palestra ho perso 17 chili e ho messo su un fisico abbastanza decente. diciamo che devo devo perdere almeno 3 chili di ciccia. ho il 12.6% di massa grassa e 55.5 di massa magra. dovrei scendere sotto il 10%. di risultati ne ho visti molti perchè sono molto preciso e costante. sono sia risultati sul dimagrimento del grasso che sull'aumento della massa magra. mentre "perdo" peso, acquisto massa magra in definitiva.

e quanto eri di bf all'inizio? occhio a non scendere sotto il 10%,se non per brevi periodi.