Cosa ne pensate di questo articolo...

[rocky 80]

esatto. generalmente mi porto dietro a lavoro una busta con almeno 7/8 boccette con di tutto di +.
creatina, proteine, cla, ala, alc, termogenici, glutammina, leukik etc. mi son fatto un foglio con exell che tengo in tasca o importato nel palmare che ogni 2 ore almeno mi suona per dirmi...prendi questo, prendi quell'altro
volere è potere

organizzato

[phoenixxx]

organizzato

a breve povero

[matrix23]

esatto. generalmente mi porto dietro a lavoro una busta con almeno 7/8 boccette con di tutto di +.
creatina, proteine, cla, ala, alc, termogenici, glutammina, leukik etc. mi son fatto un foglio con exell che tengo in tasca o importato nel palmare che ogni 2 ore almeno mi suona per dirmi...prendi questo, prendi quell'altro
volere è potere

sticazzi.....se hai bisogno anche dell'ufficio stampa io ho esperienza!!

[alexguzz]

17° passo una rapina in banca.

[junkman1980]

17° passo una rapina in banca.

vabbe,quello e' relativo.se uno ci tiene davvero e da priorita' al bb piuttosto che ad altro,il sacrificio monetario ci sta anche

[Sly83]

vabbe,quello e' relativo.se uno ci tiene davvero e da priorita' al bb piuttosto che ad altro,il sacrificio monetario ci sta anche

sacrificio monetario e SCIALAQUOSO STILLICIDIO DI RISORSE ECONOMICHE non sono sinonimi.

[junkman1980]

sacrificio monetario e SCIALAQUOSO STILLICIDIO DI RISORSE ECONOMICHE non sono sinonimi.

vabbe,se compri in italia te credo

[alexguzz]

La mia era una battuta, ci mancherebbe, li vendo li integratori....però a tutto c'è un limite. Magari si possono anche assumere, però non tutti insieme oppure tutti insieme ma solo per poco tempo, magari el periodo in cui vogliamo raggiungere il picco di forma.

[DORIAN]

l'integrazione e' buona ma sulle tempistiche ho dei dubbi....poi 100g di zuccheri semplici post allenamento.....mah....ho sei un colosso avanzato di 100kg oppure evviava il diabete.....

[fuma-slayer]

l'integrazione e' buona ma sulle tempistiche ho dei dubbi....poi 100g di zuccheri semplici post allenamento.....mah....ho sei un colosso avanzato di 100kg oppure evviava il diabete.....

o torna a scuola o comprati un dizionario

[DORIAN]

o torna a scuola o comprati un dizionario

torno a scuola... magari in universita'

[Sly83]

che poi..il tribuluzzzzzzzzzzzzzz

è sottinteso che quel tipo di alimentazione sia da drug-user

[DORIAN]

che poi..il tribuluzzzzzzzzzzzzzz

è sottinteso che quel tipo di alimentazione sia da drug-user

magari cucchi una tipa in gym..... il tribuluzzzz aiuta eccome...... madu' flex io lo abolirei....

[phoenixxx]

17° passo una rapina in banca.

no...la povertà

[phoenixxx]

l'integrazione e' buona ma sulle tempistiche ho dei dubbi....poi 100g di zuccheri semplici post allenamento.....mah....ho sei un colosso avanzato di 100kg oppure evviava il diabete.....

ma infatti su alcune cose per me esagera.era giusto interessante sapere quando e perchè prendere alcune sostanze.
su quella base me ne sono fatta una personale aggiungendo alcune cose e levandone (molte).

RISVEGLIO
30/40 gr di proteine isolate del siero del latte

mezzo'ra dopo
ho eliminato l'arginina e gli aminoacidi che prendo solo quandio mi alleno tenendo solo 5 gr di glutammina

COLAZIONE
complesso multivitaminico-minerale, ho dimezzato la vitamina C e il calcio ed ho aggiunto 1.5 gr di CEE

UN'ORA DOPO COLAZIONE
a stomaco vuoto 1 gr di ALC (5 capsule di eurosup) + 1 capsula di termogenico (250 mg caffeina)

UN'ORA PRIMA DI PRANZO
500 mg di calcio

PRANZO
2 CLA, 200 di ALA, 1.5 gr di CEE (che non prendo nei giorni di WO perchè assunte pre e post WO)

2 ORE DOPO PRANZO
se è il giorno in cui non mi alleno
a stomaco vuoto 1 gr di ALC (5 capsule di eurosup) + 1 capsula di termogenico (250 mg caffeina), quando mi alleno non le prendo perchè le assumo prima del WO

1 ORA PRIMA DEL WO
a stomaco vuoto 1 gr di ALC (5 capsule di eurosup) + 1 capsula di termogenico (250 mg caffeina)

30 MINUTI PRIMA DEL WO
3 o 5 gr di arginina, 5 gr di glutammina, 5 gr di BCAA esterificati

POCO PRIMA DEL WO
Qui ho dei dubbi sul prendere le proteine. anche se sono whey e digeribili ho come l'impressione che inizi una sorta di mini digestione che potrebbe affaticarmi nel WO (chiedo a voi). 2 gr di CEE (creatina etil estere), 200 mg di ALA (acido alfa lipoico).

SUBITO DOPO IL WO
5 gr di glutammina, 5 gr di BCAA esterificati

30 MINUTI DOPO IL WO
30/40 gr di proteine whey del siero del latte, 2 gr di CEE (creatina etil estere), 200 mg di ALA

CENA
2 CLA, 200mg di ALA che non prendo nel giorno di WO

30 MINUTI PRIMA DI DORMIRE
30 gr di proteine della caseina con 10 gr di glutammina


in finale nei giorni di non WO prendo in totale
400 mg di ALA
2 gr di ALC
15 gr di glutammina
3 gr di creatina etil estere
60/70 gr di proteine

nei gioni di WO
600 mg di ALA
2 gr di ALC
5.5 gr di creatina etil estere
25 gr di glutammina
10 gr di BCAA esterificati
3 gr di arginina
60/70 gr di proteine?

che ne pensate?