Anabolic Window

[gsv84]

GSV84, se nn stai attento rischi di buttare soldi. sò che l'estate è vicina, però pianifica per bene la cosa. come sei messo a grasso? e la tua dieta com'è? questi sono integratori, danno una grande mano, ma il miracolo lo devi fare te, allenandoti intensamente, mangiando pulito e riposarti. solo la continuità, ti fa arrivare al risultato in questo sport

certo....lo so.......il mio bf è circa 15...sono altro 1.88 e peso 86kg
mi alleno 5 giorni la settimana....purtroppo la domenica non posso fare nulla

colazione
coppa di latte+yogurt bianco+(uovo alla coke o kellogs o mela a pezzi)
spuntino
banaba o panino con crudo
pranzo
150gr di pasta + verdura o fettina
p.w.
caffè+banana
4caps krea...40 min prima w.o.
w.o.
a.w. + 3caps krea
cena
3 fettine+insalata+verdura o pane

[MadBebe]

certo....lo so.......il mio bf è circa 15...sono altro 1.88 e peso 86kg
mi alleno 5 giorni la settimana....purtroppo la domenica non posso fare nulla

colazione
coppa di latte+yogurt bianco+(uovo alla coke o kellogs o mela a pezzi)
spuntino
banaba o panino con crudo
pranzo
150gr di pasta + verdura o fettina
p.w.
caffè+banana
4caps krea...40 min prima w.o.
w.o.
a.w. + 3caps krea
cena
3 fettine+insalata+verdura o pane

E che dieta è questa
fa conto che per una dieta anabolica, hai bisogno di circa 2 gr. di proteine per kg di muscolo. quindi all'incirca dovresti mangiare almeno 150 gr. d proteine.
A colazione devi aggiungere proteine + 5 noci o un cucchiaio d'olio extra vergine di oliva
spuntino panino col crudo ok
pranzo 100 gr. di pasta, poi una fonte proteica, fiocchi di latte 200 gr. oppure 100 gr di carne bianca/rossa/pesce + verdure + 5 noci o un cucchiaio d'olio ev.
Se ti alleni nel pomeriggio un panino con prosciutto o bresaola
cena come il pranzo.
prima di dormire fiocchi di latte o caseine.
Cosa fanno gli integratori senza una dieta?

[gsv84]

E che dieta è questa
fa conto che per una dieta anabolica, hai bisogno di circa 2 gr. di proteine per kg di muscolo. quindi all'incirca dovresti mangiare almeno 150 gr. d proteine.
A colazione devi aggiungere proteine + 5 noci o un cucchiaio d'olio extra vergine di oliva
spuntino panino col crudo ok
pranzo 100 gr. di pasta, poi una fonte proteica, fiocchi di latte 200 gr. oppure 100 gr di carne bianca/rossa/pesce + verdure + 5 noci o un cucchiaio d'olio ev.
Se ti alleni nel pomeriggio un panino con prosciutto o bresaola
cena come il pranzo.
prima di dormire fiocchi di latte o caseine.
Cosa fanno gli integratori senza una dieta?

servono + proteine dici........risolverei con il gainer.....o meglio cibarsi? mi riferivo per la colazione e per il prework....siccome non ho la possibilità almeno prework del panino.....e per la mattina di proteico...
oppure è sprecato il gainer??

[Asky_1982]

Ciao ragazzi.Ho appena comprato l'Anabolic Window come post WO ma visto che leggendo ho detotto che come dosaggio di creatina il prodotto ne è un pò scarno potrei aggiungerci un pre WO come per esempio il celltech della Musclethech?
Grazie