nuova integrazione (dorian80, whipper, sly mi piacerebbe sentire anche la vostra)

[dav899]

ho pensato di fare così... prima vi posto due dati... 1.80 x 70kg...

colazione
30g whey on (1 misurino)
10g glata

pre wo o meglio un ora prima wo 30g whey on e 15 min prima 4g BCAA eas

post wo: subito 4g BCAA eas, post doccia 30g whey on + 10g gluta

(mi alleno sulle 5 del pm)

prebed
sono indeciso se prendere ancora gluta o meno... voi che dite... se la prendessi dovrei rivedere anche i dosaggi la mattina e nel post wo altrimenti diventa troppa o no?

grazie

[master wallace]

ho pensato di fare così... prima vi posto due dati... 1.80 x 70kg...

colazione
30g whey on (1 misurino)
10g glata

pre wo o meglio un ora prima wo 30g whey on e 15 min prima 4g BCAA eas

post wo: subito 4g BCAA eas, post doccia 30g whey on + 10g gluta

(mi alleno sulle 5 del pm)

prebed
sono indeciso se prendere ancora gluta o meno... voi che dite... se la prendessi dovrei rivedere anche i dosaggi la mattina e nel post wo altrimenti diventa troppa o no?

grazie

La gluta non e' mai troppa.

[dav899]

quindi va bene così? ne metto 10 anche nel prebed o abbasso le dosi che ne sò: 5 la mattina 10post wo 5 prebed?
nel complesso va bene come integrazioni, orari dosi.... ?

[rocky 80]

quindi va bene così? ne metto 10 anche nel prebed o abbasso le dosi che ne sò: 5 la mattina 10post wo 5 prebed?
nel complesso va bene come integrazioni, orari dosi.... ?

si altri 10g anche nel prenanna ci stanno tutti..

[alexguzz]

ho pensato di fare così... prima vi posto due dati... 1.80 x 70kg...

colazione
30g whey on (1 misurino)
10g glata

pre wo o meglio un ora prima wo 30g whey on e 15 min prima 4g BCAA eas

post wo: subito 4g BCAA eas, post doccia 30g whey on + 10g gluta

(mi alleno sulle 5 del pm)

prebed
sono indeciso se prendere ancora gluta o meno... voi che dite... se la prendessi dovrei rivedere anche i dosaggi la mattina e nel post wo altrimenti diventa troppa o no?

grazie

90 gr di whey mi sembrano un pò troppe, pre wo cerca di sostituirle con fonti proteiche provenienti da cibo: tonno, albumi, bresaola da consumare almeno 1h30' pre wo.
Nel post wo metterei un pò di zuccheri semplici, ad esempio un 30-40gr di destrosio in modo che il picco insulinico possa veicolare le sostanze nutritive all'interno della cellula e allo stesso tempo tamponare i livelli di cortisolo.
Gluta farei 5 colazione, 10 post wo, 5 pre bed.

[dav899]

ok allora faccio 10 10 10... *****... 30g gluts ed è la prima volta che la prendo... i dosaggi nei giorni non wo come sono? 10g la mattina il giorno dopo wo li tengo ma anche nel giorno wo? e nel prenanna anche quando non mi alleno? quello del post wo invece i giorni che non mi alleno ovviamente saltano vero

[dav899]

90 gr di whey mi sembrano un pò troppe, pre wo cerca di sostituirle con fonti proteiche provenienti da cibo: tonno, albumi, bresaola da consumare almeno 1h30' pre wo.
Nel post wo metterei un pò di zuccheri semplici, ad esempio un 30-40gr di destrosio in modo che il picco insulinico possa veicolare le sostanze nutritive all'interno della cellula e allo stesso tempo tamponare i livelli di cortisolo.
Gluta farei 5 colazione, 10 post wo, 5 pre bed.

il destrosio lo metto... nel pre wo cerchrò di mangire fonti proteiche magre così risparmio sulle polveri

[alexguzz]

il destrosio lo metto... nel pre wo cerchrò di mangire fonti proteiche magre così risparmio sulle polveri

bravo

[banned]

la mattina puoi prendere pure whey+5gr gluta

le ON in un misurino contengono 4gr di gluta