creatina e definizione

**aspirante** · 14-04-2007, 11:07:00

In generale la creatina trattiene liquidi;quindi in definizione serve a poco!

**kodis** · 14-04-2007, 11:09:06

che integrazione dovrei usare per la definizione?
p.s.
tieni conto che non devo fare gare ma voglio un fisico asciutto per andare in spiaggia tranquillo!!!

**aleuleit** · 14-04-2007, 11:09:10

Originariamente Scritto da kodis Visualizza Messaggio

nel periodo di definizione e' controproducente prendere creatina di tipo avanzato come ad esempio la creakic?se non e'controproducente in che dosi la dovrei prendere?e' una buona creatina o per la definizione ce ne sono di migliori?

grazie per le vostre risposte!!!

se proprio devi krealkalin..ma indef la vedo malino a menoke' la usi per tempi ridotti

**aleuleit** · 14-04-2007, 11:09:34

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che integrazione dovrei usare per la definizione?
p.s.
tieni conto che non devo fare gare ma voglio un fisico asciutto per andare in spiaggia tranquillo!!!

alc
bcaa
whey
thermo
glutammina
e fame

**kodis** · 14-04-2007, 11:12:36

precisamente,sfruttando la tua esperinza, mi potresti consigliare dosi e prodotti?ho le whey pro 100% della scitec.

**aleuleit** · 14-04-2007, 11:16:38

Originariamente Scritto da kodis Visualizza Messaggio

precisamente,sfruttando la tua esperinza, mi potresti consigliare dosi e prodotti?ho le whey pro 100% della scitec.

e' molto soggettivo
io farei cosi, ma SN 77 kili

alc 3gr die
bcaa 8 pre e 8 post(vanno di norma 1 gr x 10 kg ma io faccio 2 x 10 in def)
whey post wo 30 40 gr
thermo dipende da quale hai

poi ti ripeto e' soggettivo

glutammina 5 gr a colazione e 10 post wo
e fame