Ciao ragazzi...è quasi un mese ke faccio b.b. con una buona alimentazione (fatta da me) e integrando questa con degli integratori (whey ultra 60 grammi al giorno e creatina 6 grammi al giorno) e sono mlto contento in quanto sn aumentato di quasi 2 kg passando da 52 kg a quasi 54 kg.Le prime 3 settiamane ho fatto una scheda di ricondizionamento muscolare ,adesso ho cambiato scheda allenando il lunedì gambe,dorsali e addome il mercoledì petto,tricipiti e addome e il venerdì bicipiti,dorsali branchiali e addome.Dalla settimana prossima incomincio ad integrare nella mia dieta anche i BCAA + B6 (2 post wo e 3 dopo work).Volevo sapere da voi se l' allenamento che seguo il lunedì mercoledì e venerdì può continuare a farmi aumentare di massa e quali sarebbero i risultati se integrando alla dieta assumerei anche della glutammina + okg.Grazie ancora a tutti.
-
-
Ottima;rivedrei solo il tipo di allenamento -
beh per i bcaa considera che bassi dosaggi sono pressochè inutili...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
-
a me hanno detto che i BCAA sono utilizzati per fase di recupero poichè sono degli ottimi anabolici-anticatabolici ed energetici quindi prima recupero prima il muscolo cresce .Le dosi che utilizzo vanno sempre 1 grammo per ogni 10 kg di peso corporeo.Se ne assumo anzi 1 grammo 2 grammi più qual'è la differenza?quali sono i vantaggi?premettendo che a me servono per la massa.Commenta
-
per la massa non è che abbiano grande utilità...come anticatabolico esplicano la loro più importante funzione...Originariamente Scritto da IvAn#89 Visualizza Messaggio
le dosi però devono essere alte..2g per ogni 10kg già avrebbe più sensohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
-
-
si ho quelli della genesis ...Commenta
Commenta