Acetyl Carnitina:come la assumo?

[Auricchio]

125 capsule 20 euri scarsi

[Momy985]

se le capsule sono da 600mg devi partire da 3 fino a 1.2 gr.

[sceriffo79]

si può sapere quanto hai pagato la carnitina in polvere?è come quella in capsule o no?come si assume, insomma si scioglie in qualcosa o no?

Io ho comprato in farmacia la Acetyl - L - Carnitina al costo di 20€ x 100g... non è malvaggio come prezzo!

Mi han detto di assumerla in concomitanza con il caffè perkè questo mette in movimento i grassi mentre la carnitina aiuta ad ossidarli meglio...

[phoenixxx]

vorrei capire se quando si parla di 2, 3 gr di assunzione della ALC si parla di l-carnitina pura o dell'insieme della l-carnitina con l'acetile. perchè prima prendevo delle compresse da 600, ma erano 400 acetile e 200 l-carnitina. ora sto prendendo alc della eurosup che riporta per capsula 200mg ma di ALC.Informazioni nutrizionaliper porzione
(1 cps)Acetil L-Carnitina200 mg che vuol dire? quanta è la dose di l-carnitina? per fare 2,4 gr di l-carnitina dovrei prendere almeno 12 capsule al giorno. ma ora non sono più sicuro delle dosi.

[Peter Pan]

Io ho comprato in farmacia la Acetyl - L - Carnitina al costo di 20€ x 100g... non è malvaggio come prezzo!

...o il prezzo è ottimo o è il mio farmacista che mi rapina

però una domanda: il farmacista mi fa pure un sacco di storie per incapsularla perché dice che è molto instabile e soffre parecchio l'umidità tendendo a fare grumi e a sciogliersi... quella che tu hai preso ha questi problemi?

[chomog]

Assumi la carnitina con il caffè a stomaco vuoto, poi fai aerobica e vedi in 1 mese lo svenamento totale sul tuo corpo

[m0m0z]

Assumi la carnitina con il caffè a stomaco vuoto, poi fai aerobica e vedi in 1 mese lo svenamento totale sul tuo corpo

Ma va assunta solo prima del work? e in che quantità? Xkè dagli altri post non sembrava proprio così... Son confuso

E come mai l'assunzione di ALC deve essere a scalare ogni settimana?
Sono abb nuovo di questo ambiente e volevo capire bene le motivazioni di certe scelte...

[sceriffo79]

...o il prezzo è ottimo o è il mio farmacista che mi rapina

però una domanda: il farmacista mi fa pure un sacco di storie per incapsularla perché dice che è molto instabile e soffre parecchio l'umidità tendendo a fare grumi e a sciogliersi... quella che tu hai preso ha questi problemi?

Il mio farmacista non me l'ha incampsulata.
Me l'ha data in polvere in un barattolo e mi ha raccomandato di metterla in un luogo sciutto perchè soffre l'umidità e tende a compattarsi.

Il mio personal trainer mi ha consigliato di assumerne 1g x 2 volte al dì e sempre a stomaco vuoto. Nel pomeriggio prima di andare in palestra mi ha consigliato un caffè lungo e subito dopo assumere 1 g di carnitina perchè lui sostiene che il caffè aiuti a mettere in circolo i grassi mentre la carnitina aiuta ad ossidarli.

Voi che mi dite? Ha ragione?


@chomog cosa itendi con il termine "svenamento totale"???

[Erry]

da me in toscana si chiama cosi, voi come dite, lungo?

a toscano!!!!suvvia!!!!o

[Sly83]

post di 7 anni fa, utilissimo:

Io direi che la carnitina è uno di quegli integratori che funzionano realmente, e la sua capacità di promuovere il grasso come fonte di energia (grazzie al trasporto nei mitocondri) è dimostrata e nota.
Verosimilmente il famoso cico a scalare di 4 settimane ACL (2,5g-2g-1,5g-1g al dì) è diventato arcinoto e arciadottato dai BB in fase di definizone: un motivo sicuramente ci sarà.

Spero che il seguente articolo possa farti meglio capire che differenza c'è fra la l-carnitina semplice e la più efficace acetyl-l-carnitina. Ricorda però che mentre l'uso della l-carnitina può essere anche relativamente prolungato, l'ACL deve essere somministrata su ciclo mensile e poi sospesa.

ACETIL-L-CARNITINA

L’ACL viene prodotta quando un gruppo acetilico (uno dei prodotti di demolizione degli acidi grassi) viene trasferito a una molecola di L-carnitina, l'unico trasportatore degli acidi grassi nel mitocondrio.

Successivamente questi acidi grassi frammentati possono essere trasformati in energia solamente in presenza di ossigeno e quindi la carnitina li raggruppa e immagazzina come acetil-L-carnitina durante le attività anaerobiche (come i pesi). Per esempio, finita la serie, l'ACL trasferisce il suo gruppo acetilico al co-enzima A, e l'acetil-coenzima A viene smontato in presenza di ossigeno (aerobicamente) per produrre preziose molecole di fosfato che servono a ricaricare ADP o la creatina. Differentemente dalla carnitina, l'ACL fornisce quindi energia attraverso i propri gruppi acetilici.




Come sappiamo, l'integrazione di sola carnitina è da decenni consigliata per il dimagrimento (con risultati in verità alterni), ma sembra che l'ACL sia notevolmente più potente ed efficace. L'ACL viene prodotta dall'organismo a partire dagli aminoacidi lisina e metionina ed è presente soprattutto nella carne e nei prodotti caseari, per cui i vegetariani potrebbero soffrire di carenze di questa sostanza. Probabilmente però la produzione endogena e l'assunzione tramite i cibi di ACL è a livelli molto bassi, in quanto non sarebbero possibili i numerosi effetti positivi dovuti alla sua integrazione. Rispetto alla L-carnitina, l'ACL è maggiormente assorbibile a livello intestinale in quanto è più liposolubile e quindi passa più agevolmente dal torrente sanguigno ai punti dei tessuti dove agisce. L'ACI, viene eliminata in circa 12 ore, in quanto non si lega all'albumina o ad altre proteine del sangue che potrebbero ritardarne l'emivita (la durata della sostanza nel sangue).

Diverse e decisamente interessanti le peculiarità dell'ACL, specialmente riguardo il controllo del grasso corporeo e la stimolazione ormonale. In uno studio su cavie di sesso maschile è stato dimostrato che la somministrazione di acetil-l-carnitina tra i 4 e gli 8 mesi (le cavie raggiungono la maturità sessuale verso i 4 mesi) riduce del 7,7 % il diametro delle cellule adipose sottocutanee, rispetto all'incremento dell'8,6% delle cavie senza ACL. Se riportiamo il discorso all'uomo, è come se un soggetto di 24 anni rimanesse magro come quando ne aveva 12, con una riduzione dei lipidi di deposito del 16%. Arrivate a 16 mesi (circa 48 anni umani) le cavie a cui era stata somministrata l'acetil-I-carnitina, avevano ancora le dimensioni delle cellule adipose uguali a quelle di 4 mesi. Le cavie di controllo, alla stessa età, si ritrovavano gli adipociti aumentati del 16%, ed ingranditi del 17%, rispetto all'altro gruppo. Infine a 21 mesi le cavie "ACL" presentavano una percentuale di grasso minore del 30% rispetto al gruppo di controllo. Se questa fondamentale azione dell'acetil-I-carnitina sui meccanismi del grasso corporeo fosse confermata anche sull'uomo, saremmo di fronte ad uno dei più potenti integratori dimagranti mai esistiti. Come abbiamo accennato anche sopra, l'acetil-l-carnitina è decisamente più efficace della più famosa L-carnitina, in quanto F integrazione di ACL aumenta l'ossidazione dei grassi e di altri substrati a livello mitocondriale del 260% (540% se la dose è venti volte superiore), mentre l'assunzione di sola L-camitina non provoca nessun effetto.

Altri studi hanno dimostrato che l'acetil-l-camitina aumenta l'energia initocondriale del 25% (risultati nulli con la L-carnitina). Se ne deduce che l'ACL è un maggior utilizzatore dei grassi rispetto alla troppo pompata L-carnitina, anche se lo sport trasforma quest'ultima in ACL. Infatti la dose di L-camitina che bisognerebbe prendere per ottenere gli stessi effetti dell'ACL sarebbe molto alta, in quanto la biodisponibilità della L-carnitina è minore e non si trasforma in ACL, finché non si svolge una dura attività fisica.

L’ACL agisce anche nel sistema nervoso, sia centrale che periferico, in occasione di ipossie, invecchiamento, alcool, resezione o schiacciamento del nervo.

La acetil-L-carnitina ha dimostrato una attività di neuroprotezione intervenendo positivamente sugli episodi che conducono alla morte della cellula:

formazione di radicali liberi; accumulo di lipidi (da distruzione di membrane) responsabili del patologico incremento del calcio intramitocondriale;
ridotta attività dei complessi respiratori mitocondriali; tra l'altro l'ACL ripristina in toto la sintesi degli enzimi del mitocondrio, che con l'età possono calare del 60%, provocando così nei muscoli un abbassamento della capacità di contrazione e la diminuzione del numero di fibre reclutate.
ridotta formazione di RNA mitocondriale da ridotta attività della DNA transcriptasi.
La L-acetilcarnitina esercita altresì una azione trofica sul sistema nervoso promuovendo il recupero postlesionale attraverso:

una migliore utilizzazione cellulare del NGF (fattore di accrescimento nervoso);
un incremento della neosintesi di fosfolipidi per la costruzione di membrane;
un incremento della produzione di energia (ATP) senza la quale i meccanismi riparativi non possono aver luogo.
Nell'animale l'azione neuroprotettrice e trofica della L-acetilcarnitina si è evidenziata con il mantenimento e/o il recupero della situazione trofica (numero di neuroni) e funzionale: migliori capacità di apprendimento, memoria, locomozione in vari modelli:

invecchiamento:
ipossia ;
parkinson sperimentale;
microcefalia (arresto dello sviluppo del cranio e del cervello);
lesioni del nervo periferico sia su base traumatica che disendocrina (Diabete).
Nell'uomo studi clinici controllati anche di lunga durata sono stati condotti in varie patologie:

Sindromi involutive su base degenerativa-Sindromi involutive su base vascolare
Neuropatie acute e/o croniche su base disendocrina (Diabete).
L'ACL agisce anche a livello ormonale, in quanto stimola l'ipotalamo ( la zona del cervello che controlla le funzioni dell'ipofisi anteriore e produce ormoni che vengono immagazzinati dall'ipofisi anteriore) a produrre una maggior quantità di ormoni preposti al rilascio delle gonadotropine. Queste ultime stimolano nell'uomo il testosterone e quindi sono usate con successo nel trattamento dell'ipogonadismo ipogonadotropico idiopatico. Secondo Parnetti e altri (1990) è anche un anti-cortisolo. Ma al di là delle letteratura, l'ACL sembra veramente stimolare il testosterone, in quanto molti atleti da me intervistati riferiscono almeno un forte aumento dello stimolo sessuale e della sensazione di miglior connessione nervomuscolo, tipica di alti livelli di androgeni.

Il dosaggio quotidiano dell'acetil-l-carnitina varia tra i 500 e i 2.500 mg, assunti in piccole dosi scaglionate nella giornata (per esempio 500 mg a dose) perché il suo riassorbimento da parte dei tubuli renali sia facile alla saturazione. La somministrazione deve essere continuata almeno per 3/4 settimane, in quanto ci vuole un certo tempo prima che l'ACL esplichi tutti i suoi effetti. L'acetil-l-carnitina è una sostanza assolutamente atossica, ma in alcuni soggetti ipersensibili può causare sintomi di iperstimolazione come nervosismo, mal di testa e insonnia. Alcuni soggetti hanno riferito di accusare molto nervosismo associato a forti spasmi muscolari quotidiani, stanchezza patologica e palpitazioni del cuore. In questo caso basta diminuire le dosi per eliminare questi effetti e non assumere il prodotto di sera.

PROVATE IL SEGUENTE SCHEMA DI TRATTAMENTO

prima settimana: 2500 mg
seconda settimana 2000 mg
terza settimana 1500 mg
quarta settimana 1000 mg

4 settimane di break e ripetere.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[nIK0]

Assumi la carnitina con il caffè a stomaco vuoto, poi fai aerobica e vedi in 1 mese lo svenamento totale sul tuo corpo

a volte al mattino appena sveglio 3 cpr di N-ACL e mezzo bicchiere di caffè amaro prima di 30m di corsa, un mal di stomaco però !!!

[simonLA]

ma nn puoi dire solo alc e non N-alc---hhihihi

[nIK0]

ma nn puoi dire solo alc e non N-alc---hhihihi

ho appena aperto un post a riguardo, metto la N perchè nella mia c'è sta N e non capisco cosa sia

[simonLA]

è Ugualeeeeeeee

[nIK0]