Creatina:perplessità e consigli

[DARIO.MAZZUCCA]

Ciao a tutti, sono perplesso sul metodo di assunzione della creatina :

1 settimana 1/2 gr ogni 10 kg di peso corporeo - 2/3/4 settimana dose dimezzata.

La mia domanda è qs:
dato che in qs periodo si spinge di + e i muscoli si ingrossano di + grazie soprattutto alla ritenzione idrica, non sarebbe meglio usare la creatina in modo diverso? ad esempio meno gr ma per periodi + lunghi o altrimenti solo duranete gli allenamenti? qs x evitare che il corpo prima si gonfi e poi si sgonfi ?
Consigli?
Grazie
ciao
Dario

[dalex]

io faccio cosi': peso 70 kg per 177
5g la mattina con brioschi+qualcosa che mi faccia schizzare la glicemia
5g il pomeriggio con brioschi+alimento ad alto ig
tutto questo nei giorni dove non mi alleno, quando mi alleno faccio 5 g pre e 5 g post, per 1 mese poi smetto 1 settimana

[DARIO.MAZZUCCA]

ma nn sono un pò troppi gr e x troppo tempo?

[dalex]

non credo, poi me lo hanno consigliato qua di fare cosi.....
10 gr al giorno per un mese poi stop 7 giorni e cosi via.....

[DARIO.MAZZUCCA]

OK, grazie...proverò!
Dario