Dubbio ramificati

[chikatilo]

quindi i bcaa basta prenderli nei giorni d'allenamento, nei giorni di riposo o di cardio non c'è bisogno??

[chikatilo]

ok ho già trovato in altri post.....solo wo

[chikatilo]

il fatto è che sto apportando in continuazione modifiche alla mia dieta perchè effettivamente fino a 15g fa ne capivo molto meno di quanto non ne capisca adesso e cmq riposto con + ordine quello che mangio

colazione:
200/250gr latte scremato + cereali o fette biscottate integrali o pane o in alternativa frullato di frutta

spuntino mattina:
o 1 frutto o barretta di fibre

pranzo:
80/100gr di pasta o riso senza condimento (ne olio ne pomodoro, na schifezza!!)quando non mi va il secondo metto nel primo i legumi

spuntino pomeriggio:
latte scremato +30gr di proteine in polvere o 1 yogurt magro o solo 500 gr di latte scremato

cena:
solo proteine, petto di pollo/tacchino, mozzarella fresca, formaggio fresco, merluzzo, salmone, sgombro ecc.

vabbè vi dico a sto punto quello che penso della mia dieta....c'è da aggiungere verdura nei 2 pasti principali, metto fisse le proteine il giorno e non so visto che voglio dimagrire la sera lascio senza carboidrati??

[chikatilo]

ops, ho sbagliato a postare qui...

[RAS]

azzzzz hai fatto tutto da solo!!!

[Sly83]

ban!