Creatina: non funziona su di me?

**mrhankey87** · 08-04-2007, 20:41:18

come si doveva usare

.....per esempio, sento di brutto il recupero perchè oggi ho doms alle gambe come se non più del solito,e le ho allenate venerdì...nessuna differenza da questo punto di vista.

**simonLA** · 08-04-2007, 20:57:22

ah certo carico cn 12g al giorno

**mrhankey87** · 10-04-2007, 23:01:14

certo, 12-15 g....peso 74kg per 182,quindi sono magro, non sono una bestia e una dose del genere mi basta e avanza.

**chikatilo** · 11-04-2007, 11:02:03

avevo letto su qualche rivista specializzata che la creatina essendo gia presente nel sangue con dosi di base più o meno alte è facile capire come ad alcuni possa fare molto e ad altri meno.

**simonLA** · 11-04-2007, 13:41:47

Originariamente Scritto da mrhankey87 Visualizza Messaggio

certo, 12-15 g....peso 74kg per 182,quindi sono magro, non sono una bestia e una dose del genere mi basta e avanza.

senti, evita di fare la fase di carico che nn sai nemmeno di cosa dsi tratta...xke cn 12g nn carichi un bel niente...assumi 3+3+4 creatina monoidrata micronizz cn destrosio, maltodestrine, brioschi, banane, succo di frutta zuccherato e vedrai che qualcosa farà

**mrhankey87** · 12-04-2007, 15:36:54

Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio

senti, evita di fare la fase di carico che nn sai nemmeno di cosa dsi tratta...xke cn 12g nn carichi un bel niente...assumi 3+3+4 creatina monoidrata micronizz cn destrosio, maltodestrine, brioschi, banane, succo di frutta zuccherato e vedrai che qualcosa farà

E' brutto fare il saccente sai. Venirmi a dire che non so di cosa si tratta quando non sai assolutamente quanti e quanti articoli ho letto a riguardo è da ipocriti...quindi stai zitto no? E poi non ci vuole un genio per capire che la fase di carico serve principalmente per arrivare più velocemente alla saturazione del muscolo. Ti ringrazio per aver detto come assumerla ma già lo sapevo.

Nello specifico ora che sono in mantenimento nei giorni di allenamento la assumo la mattina con banana, latte+pro e kellogs e post allenamento col destrosio e le pro in acqua. Nei giorni off la mattina e a pranzo che sono i pasti più "carboidratosi" che faccio...

**simonLA** · 12-04-2007, 21:03:08

scusa ma se ti sei documentato tantissimo che caspita fai la fase di carico a 12g di crea...non farci ridere....fai tutti i giorni 10g....spezzando le assunzion

**mrhankey87** · 13-04-2007, 01:09:13

sto facendo sempre 10 g ora....ma ripeto che,, secondo me, la regola del 0.3 per kg di peso non vale, in quanto 20g per una persona magra come me sono troppi....SECONDO ME.....inoltre è stato dimostrato in alcuni studi che il carico non è poi così utile, quindi ho fatto una via di mezzo, sia data la mia costituzione sia data la teoria del carico/no carico...semplicemente mi sono messo a metà tra le due.

**simonLA** · 13-04-2007, 12:05:16

io non ho mai fatto carico eppure ho sfruttato bene la creatina...

***Franfalu*** · 18-04-2007, 14:08:28

Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio

scusa ma se ti sei documentato tantissimo che caspita fai la fase di carico a 12g di crea...non farci ridere....fai tutti i giorni 10g....spezzando le assunzion

Per il suo peso e altezza 10-12 g di creatina VANNO bene.

Nn capisco dove sia il problema se prende 12 anzichè dieci.

Inoltre ovviamente dovrebbe assumerla in 2-3volte al dì. quindi va bene come dice lui. Nn credi?

Eppoi carico o no... dipende dal tipo di crea che usa.
Se si tratta di creatina monoidrato... la fase di carico vien da sè... nn potrà mai sfruttare da zero le priem quantità che assume. ci vogliono settimane per avere benefici degni di nota.

Il discorso cambia se ovviamente si parla di krealkalyn....