Premetto: ho seguito ALLA LETTERA e senza mai sgarrare le indicazioni sulla crea, sulla dieta, allenamento ec ec, quindi di errori non penso di averne fatti.
Ho appena finito i 6giorni di carico e ora sto facendo mantenimento. In questi 6 giorni mi sono allenato 3 volte, senza sentire alcun cambiamento nè in massa, nè in forza, nè in volume, se non un piccolo miglioramento dovuto alla dieta massa+allenamento forza che sto praticando, ma non certo merito della crea. Ora:
Ritenzione idrica? Nulla.
Cagotto? Niente.
Quindi nè gli effetti negativi nè gli effetti positivi si sono visti, eppure sono sicuro di non aver sbagliato niente: In carico usavo: 3 gr a colazione(con carbo alti tipo banane),3 gr a pranzo(anche qui con tutta la pasta che mangavo non serviva veicolare),3 gr 1 ora e mezza prima di allenamento(mangiavo cmq carbo e veicolavo bene) e 3 gr subito dopo veicolando col destrosio(ci aggiungevo anche le pro nel bibitone).Ora sono passato a un mantenimento 4gr colazione + 4gr pranzo. Effetti per ora?Nessuno. Che sia perchè è passata solo una settimana?Eppure ormai il muscolo dovrebbe essere già sufficientemente saturo e gli effetti dovrebbero vedersi. Mah.
La creatina che uso è la AST micronizzata. Aspetto commenti, grazie!
Ho appena finito i 6giorni di carico e ora sto facendo mantenimento. In questi 6 giorni mi sono allenato 3 volte, senza sentire alcun cambiamento nè in massa, nè in forza, nè in volume, se non un piccolo miglioramento dovuto alla dieta massa+allenamento forza che sto praticando, ma non certo merito della crea. Ora:
Ritenzione idrica? Nulla.
Cagotto? Niente.
Quindi nè gli effetti negativi nè gli effetti positivi si sono visti, eppure sono sicuro di non aver sbagliato niente: In carico usavo: 3 gr a colazione(con carbo alti tipo banane),3 gr a pranzo(anche qui con tutta la pasta che mangavo non serviva veicolare),3 gr 1 ora e mezza prima di allenamento(mangiavo cmq carbo e veicolavo bene) e 3 gr subito dopo veicolando col destrosio(ci aggiungevo anche le pro nel bibitone).Ora sono passato a un mantenimento 4gr colazione + 4gr pranzo. Effetti per ora?Nessuno. Che sia perchè è passata solo una settimana?Eppure ormai il muscolo dovrebbe essere già sufficientemente saturo e gli effetti dovrebbero vedersi. Mah.
La creatina che uso è la AST micronizzata. Aspetto commenti, grazie!
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