quale è il dosaggio giornaliero dei gainers?
-
-
Il dosaggio dei Gainer è ancora più relativo di quello della Creatina.
Questo perchè il Gainer è una sostanza che aumenta l'apporto nutritivo e calorico all'interno della tua giornata. Il Gainer quindi fa si che , chi non riesce ad aumentare di peso poichè ha un metabolismo molto veloce , riesca ad aumentare le calorie introdotte nella dieta fino a che raggiunge un bilancio pari o in eccesso di calorie. Saranno queste calorie in più che ti permetteranno di aumentare di massa , se vai in palestra e di grasso , se rimani a guardare la TV.
Per un utilizzo razionale dovresti fare in questo modo , inizia a fare dei piccoli spuntini con il Gainer a merenda e vedi quale è il risultato. Se la quantità non è sufficiente aumenta aggiungendo un altro spuntino magari alla mattina. Se la quantità di calorie non è ancora sufficiente continua ad aumentare ancora il numero degli spuntini ed infine anche la quantità di Gainer per spuntino.
Per partire inizia con una dose di circa 50-70 g. e poi fai quello che ti ho descritto in base al risultato , alla tolleranza ed alla digeribilità della sostanza.
Inutile dire che le marche migliori ti daranno i risultati migliori sia sotto il punto di vista dei risultati che per quel che riguarda gusto e digeribilità.
Ciao , Sergio.
-
.
Commenta
Commenta