Utilizzo Integratori

[gallomatto]

Ciao a tutti!

Io vorrei integrare la mia attività sportiva con integratori...
Al momento faccio cicli di 3 settimane con 5 gr di creatina, con due settimane di sosta. E assumo 3 pastiglie di aminoacidi a catena ramificata.
Sono alto 1.85 e peso 78 kg e mi alleno da un annetto....

Seguo una dieta:

Colazione:

100 gr di latte con 5/6 fette biscottate

Pranzo:

150 gr di pasta con sugo
prosciutto e pane in abbodanza


Merenda:

bresaola e pane



Cena:

pollo o tacchino
verdura


pre-nanna

yogurt o biscotti

Vorrei integrare con proteine e glutamina, o magari anche altri...e sapere anche in che parte della giornata assumerli e in che prodotto.


Grazie mille

[MichelePoteri]

Prima di integrare fatti mettere apposto la dieta , nella sezione giusta, che fà pena.

[matrix23]

Prima di integrare fatti mettere apposto la dieta , nella sezione giusta, che fà pena.

.....
cmq come creatina ti consiglio la kre-alkalyn o cee...tre pastiglie di bcaa sono troppo poche!!!dovresti prenderne 1-2 gr x kg di peso corporeo...fai te!

[rocky 80]

.....
cmq come creatina ti consiglio la kre-alkalyn o cee...tre pastiglie di bcaa sono troppo poche!!!dovresti prenderne 1-2 gr x kg di peso corporeo...fai te!

infatti in quei dosaggi i bcaa sono pefettamente inutili..

[MichelePoteri]

.....
cmq come creatina ti consiglio la kre-alkalyn o cee...tre pastiglie di bcaa sono troppo poche!!!dovresti prenderne 1-2 gr x kg di peso corporeo...fai te!

1-2 gr ogni 10 kg

[ma_75]

Al momento faccio cicli di 3 settimane con 5 gr di creatina, con due settimane di sosta. E

Che tipo di creatina assumi?

[munky]

Prima di integrare fatti mettere apposto la dieta , nella sezione giusta, che fà pena.

...dopo puoi pensare anche all'integrazione...

[matrix23]

1-2 gr ogni 10 kg

si ho sbagliato a scrivere...

[MichelePoteri]

si ho sbagliato a scrivere...

[Frattaz]

dillo in tribunale:P

[gallomatto]

grazie inanzitutto per le risposte, cmq la dieta l'ho postata nella sezione e mi è stata approvata!!! cmq assumo creatine pover monoidrata...

ok allora per i bcaa, dovrei assumerne circa 7/8 al giorno, ma solo nei giorni di allenamento? va fatto un ciclo tipo creatina?

grazie ancora...

cmq vorrei spingere sulle proteine!!!!!!!