glicogeno e creatina

[nIK0]

ho acquistato proprio oggi un barattolo di CREATP della S*FORM in polvere (creatina monoidrato micronizzata) e uno di GLICOGEN (glucosio monoidrato).

Pensavo di veicolare la crea con questo glucosio nel pre-wo, mi sapete dare le quantità ??? oppure preferite altro e il glucosio lasciarlo nel post ??? grazie.

[alexguzz]

ho acquistato proprio oggi un barattolo di CREATP della S*FORM in polvere (creatina monoidrato micronizzata) e uno di GLICOGEN (glucosio monoidrato).

Pensavo di veicolare la crea con questo glucosio nel pre-wo, mi sapete dare le quantità ??? oppure preferite altro e il glucosio lasciarlo nel post ??? grazie.

nel pre wo la crea è meglio se la veicoli con il brioschi. Nel post wo va bene.

[nIK0]

ma quale è la differenza? ...che il glucosio la fa assimilare immediatamente ?

[zuperman]

ho acquistato proprio oggi un barattolo di CREATP della S*FORM in polvere (creatina monoidrato micronizzata) e uno di GLICOGEN (glucosio monoidrato).

Pensavo di veicolare la crea con questo glucosio nel pre-wo, mi sapete dare le quantità ??? oppure preferite altro e il glucosio lasciarlo nel post ??? grazie.

solitamente si parla di glicerolo e creatina.

[nIK0]

comunque oggi ho sostituito il glucosio con le maltodestrine, il tipo del negozio m'ha detto che a differenza del glucosio le posso assumere sia pre che post.... ma perchè? le malto non hanno un ig superiore addirittura al glucosio ?!?!?!

[alexguzz]

comunque oggi ho sostituito il glucosio con le maltodestrine, il tipo del negozio m'ha detto che a differenza del glucosio le posso assumere sia pre che post.... ma perchè? le malto non hanno un ig superiore addirittura al glucosio ?!?!?!

ma sono un polimero, cioè una catena formata da tante molecole di glucosio, quindi hanno un rilascio prolungato nel sangue che le rende ideali anche nel pre wo.

[nIK0]

vorrei lasciarti una rep ma nn mi lasciano ancora...

cmq va assunta con della bevanda zuccherata... ma vanno bene quei succhi ananas,pompelmo,arancia... senza zuccheri AGGIUNTI ??????

[raz73]

comunque oggi ho sostituito il glucosio con le maltodestrine, il tipo del negozio m'ha detto che a differenza del glucosio le posso assumere sia pre che post.... ma perchè? le malto non hanno un ig superiore addirittura al glucosio ?!?!?!

sicuramente il tipo del negozio a detto bene pre work con glucosio prima rischi che durante l'allenamento hai un calo glicemico dovuto alla curva insulinica che si impenna e poi riprecipita in basso andando a compromettere l'allenamento post work va benissimo per veicolare la creatina nel minor tempo possbile sfuttando la finestra anbolica!

[alexguzz]

vorrei lasciarti una rep ma nn mi lasciano ancora...

cmq va assunta con della bevanda zuccherata... ma vanno bene quei succhi ananas,pompelmo,arancia... senza zuccheri AGGIUNTI ??????

si, succo d'ananas o di uva meglio di tutti

[nIK0]

grazie!!!

...adesso voglio proprio vedere i benefici di questa crea mono.
L'anno scorso con il cell-tech mi ero trovato molto molt bene, anche perchè non avevo provato altro prima del genere...