a dimenticavo ma i grassi sono quelli dell'olio d'oliva e della frutta secca?
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Originariamente Scritto da nos Visualizza Messaggioa dimenticavo ma i grassi sono quelli dell'olio d'oliva e della frutta secca?
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Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggioi grassi li puoi accingere dalio evo, olio di semi di girasole bio, lino, frutta secca ecc
nn dimentichiamo Uova formaggi carne rossa
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infatti ragazzi è quello che volevo sapere..Credo di essere 5 /6 kg in + del dovuto, dovrei perdere auesti kili per essere ok...quindi il calcolo delle pro nn ddevo farlo per gli 84 kg del mio peso attuale, ma per quello della mia massa magra?
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Originariamente Scritto da nos Visualizza Messaggioinfatti ragazzi è quello che volevo sapere..Credo di essere 5 /6 kg in + del dovuto, dovrei perdere auesti kili per essere ok...quindi il calcolo delle pro nn ddevo farlo per gli 84 kg del mio peso attuale, ma per quello della mia massa magra?
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Originariamente Scritto da nos Visualizza Messaggiono guarda che se devo mangiare 2 gr di pro per kg di massa ,sono 170 gr circa. peso 84 kg per2 = 168 gr,
comunque ho notato che se abbasso i carbo a 100gr a pranzo e li elimino x il resto della giornata, ho 1 calo di circa 3 kg a settimana...
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