Cerco consigli e espongo risultati

[Vegekou]

raga dopo aver provato ciò
prima di allenarmi:
10 gr di ramificati
10gr di glutammina
40gr di glucosio


durante:
10gr di glutammina
30gr di glucosio
30gr di elettroliti

dopo allenamento:
10gr di ramificati
10gr di glutammina
30gr di glucosio

stamattina ho assunto il tutto , conseguenze di oggi , 17.30 , una diarrea non tanto acuta ma normale , è normale che avvenga ciò ? troppi grammi di integratori ? sono alto 166cm e peso 47 kg e sto provando ad aumentare massa ,secondo voi troppi grammi di roba? come la mettereste?p.s. 1 ora prima di allenarmi prendo 4 capsule di kre alkalyne...ogni consiglio è valido fatevi sentire...

[DNP]

raga dopo aver provato ciò
prima di allenarmi:
10 gr di ramificati
10gr di glutammina
40gr di glucosio


durante:
10gr di glutammina
30gr di glucosio
30gr di elettroliti

dopo allenamento:
10gr di ramificati
10gr di glutammina
30gr di glucosio

stamattina ho assunto il tutto , conseguenze di oggi , 17.30 , una diarrea non tanto acuta ma normale , è normale che avvenga ciò ? troppi grammi di integratori ? sono alto 166cm e peso 47 kg e sto provando ad aumentare massa ,secondo voi troppi grammi di roba? come la mettereste?p.s. 1 ora prima di allenarmi prendo 4 capsule di kre alkalyne...ogni consiglio è valido fatevi sentire...

Ma chi sei Ronnie Coleman???

[Vegekou]

lol gentilmente datemi dei consigli per favore , cosa assumere , quando e sopratutto la quantità per piacere

[DNP]

Pre allenamento: 3 gr BCAA
4 cps di kre-alkalyn

post allenamento: 7 gr BCAA
4 cps di kre-alkalyn
5 gr glutamina


prima di dormire : 10 gr di glutamina


Assumi le pro (whey) durante la giornata e eventualmente delle caseine
pre nanna.

[Vegekou]

e il glucosio ? ho 2 kg di vitargo pagati 39euro-.-

[WhiteTyson]

raga dopo aver provato ciò
prima di allenarmi:
10 gr di ramificati
10gr di glutammina
40gr di glucosio


durante:
10gr di glutammina
30gr di glucosio
30gr di elettroliti

dopo allenamento:
10gr di ramificati
10gr di glutammina
30gr di glucosio

stamattina ho assunto il tutto , conseguenze di oggi , 17.30 , una diarrea non tanto acuta ma normale , è normale che avvenga ciò ? troppi grammi di integratori ? sono alto 166cm e peso 47 kg e sto provando ad aumentare massa ,secondo voi troppi grammi di roba? come la mettereste?p.s. 1 ora prima di allenarmi prendo 4 capsule di kre alkalyne...ogni consiglio è valido fatevi sentire...

non è che più roba butti giù e meglio è...! se vuoi mettere su massa muscolare, e visto che pesi 47kg non credo dovrebbe essere, almeno all'inizio, troppo difficile, ti devi concentrare su cose semplici...allenamenti dando priorità agli esercizi multiarticolari, integrazione proteica e a limite della creatina prima e dopo l'allenamento per darti un po' di energia...tutto il resto, almeno all'inizio sono soldi e tempo buttati via, per non parlare del fatto che ti gonfi di roba come un tacchino del giorno del ringraziamento!

[Vegekou]

DNP il glucosio vitargo nn lo devo prendere? sicuro 4 kre dopo allenamento ? io sapevo solo prima..

[Christian Troy]

30gr di elettroliti

ellamadonna manco un bisonte!

[Vegekou]

dai su sforzatevi-.- ke devo fa allò?

[Frattaz]

Allora diminuisci tutto

4 crea pre e post

3/4 in giorno non di WO.

[Frattaz]

Coi BCAA ci siamo.

Gli elettroliti sono troppi .

A pro come sei messo?

o dieta in general

[ma_75]

raga dopo aver provato ciò
prima di allenarmi:
10 gr di ramificati
10gr di glutammina
40gr di glucosio


durante:
10gr di glutammina
30gr di glucosio
30gr di elettroliti

dopo allenamento:
10gr di ramificati
10gr di glutammina
30gr di glucosio

stamattina ho assunto il tutto , conseguenze di oggi , 17.30 , una diarrea non tanto acuta ma normale , è normale che avvenga ciò ? troppi grammi di integratori ? sono alto 166cm e peso 47 kg e sto provando ad aumentare massa ,secondo voi troppi grammi di roba? come la mettereste?p.s. 1 ora prima di allenarmi prendo 4 capsule di kre alkalyne...ogni consiglio è valido fatevi sentire...

100 grammi di glucosio?

[Frattaz]

Non avevo letto quello...sembra una dose da cavallo

[Whipper1980]

il vitargo prendilo PostWo con le whey isolate isolate e stop. nn durante...prima fai passare almeno 60min ma preferirei un preWO solido a base di carbo a medio-basso IG e prot 90min prima....

[DNP]

DNP il glucosio vitargo nn lo devo prendere? sicuro 4 kre dopo allenamento ? io sapevo solo prima..

Vitargo post allenamento.....