ectoformo??

[MAXLIVEN]

Ho 25 anni sono alto 1,77 e peso 70 kg.
E' anni che vado in palestra sperimentando tutti i tipi di allenamento e integratori possibili senza ottenere grandi risultati.
Ora sto' seguendo un allenamento intenso con tre o quattro giorni di recupero, ma per adesso ancora niente.
C'e' una soluzione possibile a questo??o sono cosi' sfigato da non scollarmi piu' da questo peso??

Grazie
Max

[Sergio]

Prova a descrivermi il tuo allenamento tipo , ripetizioni , carichi , riposo , da quanto tempo ti alleni , i tuoi pasti tipo e gli integratori che usi.
Passano tre o quattro giorni tra un allenamento e l'altro o tra un muscolo e l'altro ???
Prova a rispondermi a queste domande e vedrai che una soluzione la troviamo , proveremo a trasformarti da ectomorfo in grossomorfo !!!
Ciao , Sergio.

[MAXLIVEN]

Il mio attuale allenamento e' questo per due giorni a settimana :
1° giorno :
squat 1x20
Panca orizzontale 1X6
spinte su inclinata 1x8
lat machine 1x8
rematore 1x8
calf in piedi 2x12

2° giorno :
stacchi a gambe semitese 1x12Panca orizzontale 1X6
spinte su inclinata 1x8
lat machine 1x8
rematore 1x8
calf in piedi 2x12

Come hai notato effettuo solo i fondamentali spingendo al massimo per poche ripetizioni con un riposo di tre giorni tra un allenamento e l'altro.
Mi alleno da 4 anni.
Dieta :
colazione : banana,8 fette biscottate con marmellata.
meta' mattino : banana
pranzo : riso o pasta a volonta', pollo o tacchino e patate
meta' pomeriggio : yogurt
cena : riso o pasta a volonta', pollo o tacchino e patate.
Attualmente non sto' utilizzando nessun integratore ma di solito le proteine la creatina e il DHEA di cui ho visto i benefici.
Ok ho risposto alle due domande se riesci ad aiutarmi te ne saro' grato per sempre.

Ciao
Max

[Sergio]

A questo punto ti rispondo per esteso alla tua e-mail , ammesso che tu la abbia introdotta carrettamente.
Ti anticipo che l'allenamento è un po' sottodimensionato , in particolare modo per un individuo con la tua anzianità d'allenamento , e la dieta è leggermente squilibrata.

A presto , Sergio.

[Sergio]

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