avrei una domanda sui BCAA, ho capito i vari protocolli, per adesso ho deciso di prenderli sia pre che post wo insieme alle whey(ON) 1gxkg per adesso, poi proverò solo pre wo e during 2g x kg e nel post ci metto la gluta, il mio dubbio è circa l'orario di assunzione, quanto prima e quanto dopo li devo prendere? che tempi di assorbimento hanno? devo prenderli 30min, 1ora, o subito prima? e lo stesso discorso pre il post, tnx
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30 min prima va beneOriginariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio
post nel bibitazzo con le whey e la gluta -
io faccio 30' minuti pre e subito dopo la fine del workout, dopo la doccia, e infine lo shakerOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioCommenta
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Facciamo 1 o 2 g per 10Kg..............forse e' meglioOriginariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggiosigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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infatti linux ha ragione.. 1g per ogni 10kg di massa corporea. e poi la glutammina e preferibile assumerla prima di coricarsiCommenta
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Nonziiiiiii la glutammina va presa quando il cortisolo è + alto. al mattino dopo il digiuno notturno e dopo gli sforzi dell'allenamento.Originariamente Scritto da scalvo Visualizza Messaggio
un assunzione serale, ripeto, è ottima x supportare il sys immunitario in fasi di forte stress (dieta rigida, esami,mancanza di sonno forzata etc).Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
finalmente un intervento deciso e chiaro sulla gluta............
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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dammi un chiarimento: al mattino avrei il livello di cortisolo più alto? secondo me è alla sera che il livello è più alto visto che il cortisolo si produce generalmente in situazioni di stress fisico e mentale.. ed ovviamente dopo allenamento. poi, il picco di testosterone è al mattino sei d'accordo? quindi è impossibile che sia in contemporanea con il picco di cortisolo visto che testosterone e cortisolo si alternano (generalmente).. se sbaglio correggi pure sono curiosoCommenta
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personalmente BCAA subito dopo e le whey con la gluta (se cel'ho...) 30-40min dopoCommenta
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per come la vedo io i bcaa,diciamo che vengano assorbiti in 30' se si è a stomaco vuoto o insieme a soli carboidrati, non li vedo bene insieme alle proteine,meglio aspettare che vengano assorbiti e poi prendi ciò che vuoi.
insieme alla glutammina credo vadano più che beneCommenta
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che spiegazione scientifica. la sera ceni il mattino sei a digiuno..Commenta
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Ohhhhhhhhhhhhh.....scusa se ho urtato la tua anima galileana......Originariamente Scritto da scalvo Visualizza Messaggio
Alla sera con l'introduzione dei macronutrienti del pasto blocchi l'azione de cortisolo ed eventuali fasi di catabolismo ergo la Glutammina perde la sua funzione e risulta solo un (ottimo quanto di solito inutile) aiuto x il sys immunitario...
Al mattino dopo il prolungato digiuno notturno sei in una fase di "stress" e l'introduzione della glutamina trova il suo perchè....Commenta
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