info varie integratori

[ninja gaiden]

domande veloci

1- facendo un lavoro a turni capita che mi alleno o la mattina o la sera.
perciò il post-wo coincide con il pranzo/cena. in che modo posso integrare
whey e creatina?

2- ho comprato oggi whey e creatina micronizzata. posso mischiarle insieme?
qual'è la quantità di liquido (acqua o latte) consigliata? un litro?
mezzo? meglio latte o acqua?

3- è giusto fare una settimana di carico per la creatina? è la prima volta che
la uso. Devo prenderla da sola o sempre mischiandola con le whey?

grazie ciao

[ninja gaiden]

4- se tengo in bottiglietta proteine e crea ferme per qualche ora in un gainer
prima dell'utilizzo, perdono efficacia ?

[akus]

1) Crea 5 grammi, Whey 10 grammi, zucchero 10 grammi
nello spogliatoio, poi mangi a casa.

2) Mettile dove vuoi con cosa preferisci, non fa differenza.

3) Anche qui fai come vuoi, non fa differenza.

4) No, non perdono efficacia, ma meglio se l'acqua la aggiungi prima di bere.

Finito con le pippe mentali ? Corri ad allenarti

[ninja gaiden]

cool !
tnx akus !

[batistaaa]

1) Crea 5 grammi, Whey 10 grammi, zucchero 10 grammi
nello spogliatoio, poi mangi a casa.

2) Mettile dove vuoi con cosa preferisci, non fa differenza.

3) Anche qui fai come vuoi, non fa differenza.

4) No, non perdono efficacia, ma meglio se l'acqua la aggiungi prima di bere.

Finito con le pippe mentali ? Corri ad allenarti

1) fai 3g di crea pre e 3g post, whey dipende dalla tua dieta ma nel post-wo te ne consiglio almeno 20g, aggiungi qualche fonte di carbo ad alto ig lo zucchero nn è proprio indicatissimo

2)la quantità di liquido nn fà molta differenza ma il latte rallenta l'assorbimento delle whey da un lato anche se dall'altro le completa con un pò di caseina però io le metterei ugualmente in acqua

3)x la crea fai 3g pre-wo 3g post-wo e 3g a colazione nei giorni in cui nn ti alleni

[banned]

domande veloci

1- facendo un lavoro a turni capita che mi alleno o la mattina o la sera.
perciò il post-wo coincide con il pranzo/cena. in che modo posso integrare
whey e creatina? le whey se nn le prendi post wo e riesci a mettere un pasto solidi negli altri momenti della giornata puoi pure nn prenderle, la max le caseine pre nanna

2- ho comprato oggi whey e creatina micronizzata. posso mischiarle insieme?
qual'è la quantità di liquido (acqua o latte) consigliata? un litro?
mezzo? meglio latte o acqua? mescola senza probl

3- è giusto fare una settimana di carico per la creatina? è la prima volta che
la uso. Devo prenderla da sola o sempre mischiandola con le whey?la fase di carico è una teoria vecchia imho
ho letto vari articoli ke una fase di carico+mantenimento o una fase di assunzione costante portano allo stesso risultato
3gr a colazione
3 gr pre wo
e 3 gr post wo

grazie ciao