Dosi Crea e Gluta

[Muscoletto]

Salve a tutti,
ho deciso di riniziare ad utilizzare integratori dopo 2 mesi di stop per visite varie. Io ho un rene solo funzionante ma ho parlato con il nefrologo che mi ha detto che non ci sono problemi per assunzioni di creatina, glutammina e multivitaminici.
Allora.. Io come multi uso quello da 7 euro della Lidl e mi trovo bene e lo prendo la mattina durante la colazione. Per quanto riguarda la creatina prendo la creatina Alcalina o tamponata(in compresse) mentre per la gluta semplici compresse che contengono 1,56 grammi l'una(mi sono più comode le compresse perchè sono sempre in giro). Ora io faccio:
Lunedì --> Elettrostimolazione(più che altro rinforzo ulteriore di quadricipite per lesione al crociato giocando a basket)
Martedì --> Palestra in pausa pranzo e la sera allenamento di basket di 2 ore dopo cena.
Mercoledì --> Riposo completo
Giovadì --> Palestra in pausa pranzo e la sera allenamento di basket di 2 ore dopo cena.
Venerdì --> Allenamento di basket di 1,5 ore dopo cena
Sabato --> Riposo completo
DOmenica --> Partita di basket alla sera.

Io sono alto 1e96 e peso 90 kg. Quando mi conviene assumere gli integratori e in quali dosi?
Grazie a tutti

[Muscoletto]

C'è nessuno?

[rocky 80]

Salve a tutti,
ho deciso di riniziare ad utilizzare integratori dopo 2 mesi di stop per visite varie. Io ho un rene solo funzionante ma ho parlato con il nefrologo che mi ha detto che non ci sono problemi per assunzioni di creatina, glutammina e multivitaminici.
Allora.. Io come multi uso quello da 7 euro della Lidl e mi trovo bene e lo prendo la mattina durante la colazione. Per quanto riguarda la creatina prendo la creatina Alcalina o tamponata(in compresse) mentre per la gluta semplici compresse che contengono 1,56 grammi l'una(mi sono più comode le compresse perchè sono sempre in giro). Ora io faccio:
Lunedì --> Elettrostimolazione(più che altro rinforzo ulteriore di quadricipite per lesione al crociato giocando a basket)
Martedì --> Palestra in pausa pranzo e la sera allenamento di basket di 2 ore dopo cena.
Mercoledì --> Riposo completo
Giovadì --> Palestra in pausa pranzo e la sera allenamento di basket di 2 ore dopo cena.
Venerdì --> Allenamento di basket di 1,5 ore dopo cena
Sabato --> Riposo completo
DOmenica --> Partita di basket alla sera.

Io sono alto 1e96 e peso 90 kg. Quando mi conviene assumere gli integratori e in quali dosi?
Grazie a tutti

ma onestamente con il problema che hai non so se vadano bene i dosaggi standard...

[Muscoletto]

ma onestamente con il problema che hai non so se vadano bene i dosaggi standard...

Tranquillo.. Ho parlato con il nefrologo e mi ha detto che non ci sono problemi. L'unica cosa che mi ha detto di evitare è di assumere troppe volte un gainer perchè è molto pesante per il rene. Per il resto è tutto ok.. Mi puoi aiutare?

[rocky 80]

Tranquillo.. Ho parlato con il nefrologo e mi ha detto che non ci sono problemi. L'unica cosa che mi ha detto di evitare è di assumere troppe volte un gainer perchè è molto pesante per il rene. Per il resto è tutto ok.. Mi puoi aiutare?

beh le dosi consigliate di gluta sono molto variabili...e soggettive...chi si trova bene con 20g al dì chi con 30 o 40g...
come assunzioni io farei nel pre wo nel post wo e nel prenna..
per la krealca il dosaggio sta sui 3-5g a seconda del tipo di compresse che usi potrebbero bastarne 6 o anche meno..
la dividerei tra pre wo e post wo e nei giorni di riposo al mattino metà dose

[alexguzz]

Tranquillo.. Ho parlato con il nefrologo e mi ha detto che non ci sono problemi. L'unica cosa che mi ha detto di evitare è di assumere troppe volte un gainer perchè è molto pesante per il rene. Per il resto è tutto ok.. Mi puoi aiutare?

Scusami tanto, ma non ci credo che un nefrologo, vista la tua situazione, ti abbia dato carta bianca sull'uso di integratori, soprattutto per quanto riguarda la creatina. Io fossi in te lascerei perdere. Ho un amico nella tua stessa situazione e lui addirittura deve stare attento a non assumere troppi sali minerali, figuriamoci creatina!

[DNP]

Scusami tanto, ma non ci credo che un nefrologo, vista la tua situazione, ti abbia dato carta bianca sull'uso di integratori, soprattutto per quanto riguarda la creatina. Io fossi in te lascerei perdere. Ho un amico nella tua stessa situazione e lui addirittura deve stare attento a non assumere troppi sali minerali, figuriamoci creatina!

Mica gli ha consigliato la UI infatti....
A parte gli scherzi valuta con attenzione l'assunzione di integratori, anche se a mio giudizio non sussistono problemi per un normale multi, la gluta e la cre-alka a bassi dosaggi. (N.B: Questo rimane un giudizio personale,che non deve sostitutirsi ad una valutazione medica ).

[Muscoletto]

Mica gli ha consigliato la UI infatti....
A parte gli scherzi valuta con attenzione l'assunzione di integratori, anche se a mio giudizio non sussistono problemi per un normale multi, la gluta e la cre-alka a bassi dosaggi. (N.B: Questo rimane un giudizio personale,che non deve sostitutirsi ad una valutazione medica ).

Infatti è quello che mi ha detto il nefrologo. Quando viene a mancare un rene l'altro lavora per 2 e il mio lavora bene quindi mi ha detto che va bene. Ovviamente non arriverò a prendere 30 grammi di gluta al dì.. Però posso assumere questi 3 componenti. E se dico che ne ho parlato con il nefrologo non sono un conta palle.. Mi ha detto però di evitare i frullatoni gainer.. Tutto lì.. Io avevo pensato 10 gr di gluta.. La creatina sui 3-5 gr tutto il giorno oppure prima wo 3.5 gr e dopo wo 3-5 gr?

[rocky 80]

Infatti è quello che mi ha detto il nefrologo. Quando viene a mancare un rene l'altro lavora per 2 e il mio lavora bene quindi mi ha detto che va bene. Ovviamente non arriverò a prendere 30 grammi di gluta al dì.. Però posso assumere questi 3 componenti. E se dico che ne ho parlato con il nefrologo non sono un conta palle.. Mi ha detto però di evitare i frullatoni gainer.. Tutto lì.. Io avevo pensato 10 gr di gluta.. La creatina sui 3-5 gr tutto il giorno oppure prima wo 3.5 gr e dopo wo 3-5 gr?

mi sembra una buona scelta

[Muscoletto]

La creatina sui 3-5 gr tutto il giorno oppure prima wo 3.5 gr e dopo wo 3-5 gr?

[rocky 80]

pre wo e post wo

[Muscoletto]

Volevo chiedere.. Ho comprato San Benedetto Ice per cercare di bere di più perchè, essendo al gusto di limone, faccio meno fatica dell'acqua. Il fatto è però che è ricco di sali minerali.. Mi conviene evitare e bere solo acqua? Dico per la condizione renale in cui sono.. Anche perchè alcuni giorni ne bevo 3 bottigliette da mezzo litro.. Che dite?

[Muscoletto]

Volevo chiedere.. Ho comprato San Benedetto Ice per cercare di bere di più perchè, essendo al gusto di limone, faccio meno fatica dell'acqua. Il fatto è però che è ricco di sali minerali.. Mi conviene evitare e bere solo acqua? Dico per la condizione renale in cui sono.. Anche perchè alcuni giorni ne bevo 3 bottigliette da mezzo litro.. Che dite?

Nessuno mi aiuta?

[Frattaz]

perche bevi solo cose al limone?

Io purifico acqua del rubinetto e via a galloni.

Bevo h2o tiepida prima degli allenamenti lol