Integratori aumento massa (aiutatemi )

[Sartorio]

La mia nipotina dodicenne pesa come te, altezza 1.70 e non è certo una cicciona.
Le cose sono due: hai gravi problemi di alimentazione, o qualche squilibrio metabolico, non sono un medico e non ti conosco quindi ti riconsiglio l'endocrinologo.

Intanto potresti provare a mangiare di più: un gainer la mattina con 30gr di pro e circa 50 di carbo semplici.
Lo spuntino ok, post allenamento ci rischiaffi il gainer, mangia meno biscottini e più cibo vero... inserisci frutta secca ed aumenta le quantità di tutto.
Prendi 100 euro, i soldi che spenderesti in integratori e vai al supermercato: riempi il carrello di albumi in brick, petti di pollo, tonno al naturale in scatole grandi (non le scatolette dei terremotati) poi mozzarella, ricotta ed insaccati proteici.
La cena è l'ultimo pasto della giornata? Male, fai un pre nanna.
Bevi 2 litri di acqua al giorno come minimo.

Comincia a fare il conto delle calorie che ingurgiti arriva almeno a 3000Kcal e l'illusione che ti porta a credere di mangiare tanto svanirà.

[Vegekou]

si ma ascolta il succo è , questi prodotti mi aiuteranno ? saranno inutili ? endocrinologo cosa può fare se ho analisi del sangue e tutto apposto ?..

[supermanno]

mangia cibo vero come dice sartorio+bcaa e proteine ma non esagerare tutti gli integratori affaticano i reni

[alexguzz]

si ma ascolta il succo è , questi prodotti mi aiuteranno ? saranno inutili ? endocrinologo cosa può fare se ho analisi del sangue e tutto apposto ?..

Fai come ti ha detto Sartorio, vedrai che noterai cambiamenti.

[dav899]

La mia nipotina dodicenne pesa come te, altezza 1.70 e non è certo una cicciona.
Le cose sono due: hai gravi problemi di alimentazione, o qualche squilibrio metabolico, non sono un medico e non ti conosco quindi ti riconsiglio l'endocrinologo.

Intanto potresti provare a mangiare di più: un gainer la mattina con 30gr di pro e circa 50 di carbo semplici.
Lo spuntino ok, post allenamento ci rischiaffi il gainer, mangia meno biscottini e più cibo vero... inserisci frutta secca ed aumenta le quantità di tutto.
Prendi 100 euro, i soldi che spenderesti in integratori e vai al supermercato: riempi il carrello di albumi in brick, petti di pollo, tonno al naturale in scatole grandi (non le scatolette dei terremotati) poi mozzarella, ricotta ed insaccati proteici.
La cena è l'ultimo pasto della giornata? Male, fai un pre nanna.
Bevi 2 litri di acqua al giorno come minimo.

Comincia a fare il conto delle calorie che ingurgiti arriva almeno a 3000Kcal e l'illusione che ti porta a credere di mangiare tanto svanirà.

[Sartorio]

si ma ascolta il succo è , questi prodotti mi aiuteranno ? saranno inutili ? endocrinologo cosa può fare se ho analisi del sangue e tutto apposto ?..

L'endocrinologo può fare tutto quello che ritiene giusto, potrebbe perfino prescriverti degli steroidi anabolizzanti visto che come indiazioni terapeutiche ci sono i casi di astenia come il tuo.
Senza andare per eccessi, che genere di analisi del sangue hai effettuato?
Hai incluso anche quelle ormonali? FT3 e FT4, TSH ?

Sotto i 50Kg concentrati sugli integratori che ti permettono di completare i pasti.
Ti ho consigliato un gainer, quindi puoi comprare proteine whey e carbo semplici come il glucosio (lo troverai sotto il nome destrosio) o maltodestrine.
Prendili in maniera più sensata di come ti è stato prescritto.
Non durante l'allenamento, ma solo dopo.
Puoi prendere anche delle barrette (non le peso forma o le enervit, ma roba più tecnica).
Creatina e gluta le rimandi a quando ce ne sarà bisogno, adesso concentrati sul cibo e su una dieta ipercalorica ed iperproteica.

[Vegekou]

ho fatto tutte le analisi e stanno tutte apposto

[Gearkratos]

allora inizia a mangiare graduatamente molto di più

[nIK0]

mai sentito in vita mia dei consigli così sballati!!!!!!!!!!!!!
no glucosio pre e durig-wo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
troppa crea
troppa gluta
i ramificati potrebbero andare, ma tantini

su un libro di Giovanni Cianti ho letto che: sia 20min dall'inizio che 10min dopo il wo veniva consigliata l'assimilazione di zuccheri con bcaa, nel post anche glutammina.

[banned]

Ciao a tutti raga , volevo premettere col dire che sono un ragazzo di 19 anni che fa 3 volte di allenamento a settimana , sono alto 1.66m e peso 47kg , volevo chiedervi un parere , sono stato da un nutrizionista e mi ha consigliato questa roba per aumentare di peso senza mettere su grasso diciamo ....
prima di allenarmi:
10 gr di ramificati
10gr di creatina
10gr di glutammina
40gr di glucosio


durante:
10gr di creatina
10gr di glutammina
30gr di glucosio
30gr di elettroliti

dopo allenamento:
10gr di ramificati
10gr di creatina
10gr di glutammina
30gr di glucosio

dopo 30min 40gr di proteine per poi cenare dopo 1/2 ore....
secondo voi gli effetti si vedono ? dice che un ragazzo che ha fatto ciò è aumentato di 1,8kg a sett... mi sembra eccessivo cmq.... voi che ne pensate? mi ha consigliato di allenarmi 5 volte a settimana con tabella A B C A B e riniziare la settimana con C A B C A

Ultima cosa , usare KRE ALKALYN invece che la creatina potrebbe funzionare?? aiutatemi per piacere...

nutrizionista...? nn è ke ti sei sbagliato e volevi dire un pirla?
ma ke è sta roba?ahahahahahah

crea:
3 gr la mattina 3 pre wo e 3 post

gluta:
5gr la mattina 10 post wo e 5 pre nanna

whey
se nn ceni poco dopo l'allenamento allora prendile insieme a destrosio+malto/vitargo o cosa ti pare

bcaa in massa...ti consiglierei di usarla per la def cmq

1gr ogni 10 kg di peso mezzi prima e il resto post wo

la mattina prendi pure un multivitaminico che ti fa bene

e poi ultimo ma + importante
POCHE SEGHE MENTALI
mangia bene e allenati meglio!

[nomoretrouble]

magna e conta le calorie che ti accorgi che alla fine quello che mangi tu non è poi cosi tanto.
i soldi degli integratori spendili in bistecche!
ca...o son alto come te ma peso quasi 10kg di più e gia io son uno scheletro ex ciclista.

[mattew82]

tabella

Il tuo problema è che hai un metabolismo che è più veloce del muro del suono...

Prova a portare le calorie giornaliere a 3500/4000 magari con l'aiuto di un gainer (2 volte o tre al giorno mattino, pomeriggio e sera) e aumenta i carboidrati.
Prima e dopo l'allenamento assumi 6/7 gr di ramificati (6/7 prima, 6/7 dopo), nel preworkout prendi della creatina (10gr vanno bene) e dopo l'allenamento prendi una bevanda proteica con aggiunta di gluccosio, creatina e gluttamina(5gr di cre e 5 di glu e 50gr di gluccosio).
Se ceni abbastanza presto, prima di dormire prendi ancora delle proteine o il gainer con aggiunta di 10gr di gluttamina mezz'ora, un ora prima di dormire tutte le sere anche quando non ti alleni.

Insomma devi mettere in difficoltà il tuo metabolismo.

Inoltre non fare assolutamente allenamento cardio (no corsa, bike, step, ecc..), allenati sempre coi pesi e in maniera più pesante che puoi.

un parere personale: secondo me i dosaggi che ti hanno consigliato sono eccessivi, limitati a curare al massimo l'alimentazione e a non far passare più di 2 max 3 ore tra un pasto e l'altro suddividentoti il cibo in almeno sei pasti giornalieri (colazione, spuntino a 1/2 mattina, pranzo, spuntino pre allenamento, cena, spuntino prima di dormire). Se passa troppo tempo tra la fine dell'allenamento e la cena aggiungi un piccolo spuntino dopo l'allenamento.

[Ray Of Light]

http://www.my-personaltrainer.it/salute/tenia-vermesolitario.html

[GoodBoy!]

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[nomoretrouble]

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quello che ho io