Integratori aumento massa (aiutatemi )

**vincent_81** · 22-03-2007, 17:33:51

mai sentito in vita mia dei consigli così sballati!!!!!!!!!!!!!
no glucosio pre e durig-wo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
troppa crea
troppa gluta
i ramificati potrebbero andare, ma tantini

**Vegekou** · 22-03-2007, 17:34:50

uppo dicendo che mangio tantissimo e non riesco ad aumentare causa non so cosa!!

sono solo definito ma nel mio piccolo faccio 50kg di panca..

**vincent_81** · 22-03-2007, 17:37:38

Il tuo "mangio tantissimo" forse lo conosco già.... mi ricorda il mio quando mangiavo poco e male...ed ero convinto di mangiare tanto!!!
Posta la dieta.

**Vegekou** · 22-03-2007, 17:40:31

bè devo aumentare di massa , mattina 300gr d ilatte e 7-8 fette di biscotti , alle 11 un panino con crudo , pranzo pasta col sugo un bel piatto , carne e frutta , alle 17 2 yogurt 8-10 biscotti che han 1gr di proteine l'uno

, cena pasta col sugo (piatto abbondante) pesce o uova o mozzarella , banana o mela ...diciamo che mangio tutto quello che riesco a buttare giù calcolando calorie e proteine supero la norma..

**vincent_81** · 22-03-2007, 17:46:56

Mancano le quantità e i grassi.
A occhio nn è male, quanto pesi, anni, da quanto ti alleni, altezza ecc

**Vegekou** · 22-03-2007, 17:48:40

leggi sopra ci sta scritto tutto cmq 47 kg 19 anni 1.66

**dav899** · 22-03-2007, 17:51:36

più che una dieta di integrazione di quel volume poi (a mio avviso improponibile...) io mi farei sistemare la dieta perchè non mangi assolutamente tanto anzi, e poi non vedo i grassi... non c'è niente... integra si, vai di creatina monoidrata prima pensa poi a forme più evolute e poi tu hai più bisogno di monoidrata che incide maggiormente sull'aumento peso che all'alk che da energia e forza esplosiva(a grandi linee) vai di destrosio vitargo BCAA e gluta li vedo meglio in def ma magari come post wo come anticatabolici non ci starebbero poi male e proteine! soprattutto proteine! comprati uno integratore di whey e fatti qualche bel spuntino oltre ad usarlo nel post wo

**marconne2** · 22-03-2007, 17:53:55

Mangiando così è impossibile che rimani a 47 kg, forse le quantità sono da canarino

**barney137** · 22-03-2007, 17:55:05

sei 47 kg e ingurgiti tutta quella roba?
Non e' certo integrando che migliorerai. probabilmente hai problemi di digestione o assimilazione, quindi io proverei a mangiare un po' meno e togliere gli spuntini.
toglierei anche il latte a colazione e lo sostituirei con un paio di uova.

**marconne2** · 22-03-2007, 17:55:11

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

più che una dieta di integrazione di quel volume poi (a mio avviso improponibile...) io mi farei sistemare la dieta perchè non mangi assolutamente tanto anzi, e poi non vedo i grassi... non c'è niente... integra si, vai di creatina monoidrata prima pensa poi a forme più evolute e poi tu hai più bisogno di monoidrata che incide maggiormente sull'aumento peso che all'alk che da energia e forza esplosiva(a grandi linee) vai di destrosio vitargo BCAA e gluta li vedo meglio in def ma magari come post wo come anticatabolici non ci starebbero poi male e proteine! soprattutto proteine! comprati uno integratore di whey e fatti qualche bel spuntino oltre ad usarlo nel post wo

Capisco che non è delle migliori ma come fà a rimanere a 47 kg

**vincent_81** · 22-03-2007, 17:55:13

Originariamente Scritto da Vegekou Visualizza Messaggio

leggi sopra ci sta scritto tutto cmq 47 kg 19 anni 1.66

Ah, nn avevo letto.
Cmq concordo con dav, sistema la dieta bene nell'apposita sezione e poi pensa all'integrazione base. Io userei solo creatina e whey, risparmi e vedi i risultati!!!

**Vegekou** · 22-03-2007, 20:43:36

ebbene raga rimango a 47kili nn ci sta niente da fare ............ boh troppo wc

D nn so ke dire assimilerò poco e butto tutto non lo so

***Sartorio*** · 22-03-2007, 20:56:18

Hai problemi alla tiroide o di salute in generale?

Credo che per casi di astenia, come il tuo, si possa provvedere con interventi farmacologici.
Chiedi al tuo medico curante e fai una visita da un buon endocrinologo.