Sergio e altri esperti del forum aiuto

[ombra68]

Ciao a tutti sono di nuovo quì,per chiedere stavolta come assumere la glut. con la creatina , in che dosi e momento e per quanto ? grazie

possibile assumere insieme anche alle pro o causa problemi vari il miscuglio ?

[Mr. Anderson]

ci saranno miliardi di discussioni del genere

http://www.bodyweb.it/forums/search.php

[ombra68]

Ciao Anderson è vero ma siccome molti sono discordanti tra loro chiedevo.Comunque grazie

[warmachine]

l'assunzione della glutammina deve essere ponderata perche assumerne dosi come 8- 10 grammi a volte risulta inefficace visto che quasi tutta viene "sequestrata" dagli organi interni...... pero uno studio ha dimostrato che vari step ( assunzioni ) di 2 gr x volta facevano in modo che la glutammina non venisse percepita dall'intestino e quiandi effettivamente utilizzata dai muscoli quindi magari dividere l'assunzione in 4-5 volte al giorno ...... oppure vi è anche la strategia della megadose ossia assumere 15 gr di glutammina x volta.... io personalmento mi sono trovato molto bene con il sistema degli step

[ombra68]

ciao e grazie mille pe rla spiegazione ,e la tua esperienza era questo che mi serviva sapere il metodo e possibilmente quello testato da voi ,quindi dici che per me che peso 67,5 kg posso prendere in 4-5 volte circa 15 g di glutamina al di insieme a 53 di creatina ? grazie

[ombra68]

ho sbagliato intendevo 3 di creatina

[MichelePoteri]

ciao e grazie mille pe rla spiegazione ,e la tua esperienza era questo che mi serviva sapere il metodo e possibilmente quello testato da voi ,quindi dici che per me che peso 67,5 kg posso prendere in 4-5 volte circa 15 g di glutamina al di insieme a 53 di creatina ? grazie

[warmachine]

53 gr di creatina????? cosi dopo una settimana vai in dialisi

[ombra68]

ciao a tutti ,no ho scritto subito dopo che avevo sbagliato intendevo dire da 3/5 g massimo scusate
p.s penso pure io che 53 g siano un pò esagerati