Come molti altri atleti, i bodybuilder sono generalmente carenti di zinco e di magnesio, perché l’allenamento intenso fa aumentare il fabbisogno di questi due minerali, che inoltre tendono ad essere secreti tramite la traspirazione, provocando un deficit ulteriore. Assumendo un integratore di zinco e magnesio come lo ZMA si possono attenuare gli effetti del sovrallenamento e aumentare i livelli di ormoni anabolici come il testosterone libero e il fattore di crescita insulino-simile (IGF-1), la cui produzione rischia di essere soppressa negli atleti che si allenano duramente. Lo ZMA può anche migliorare la qualità del sonno, stimolando ulteriormente il recupero. L’efficacia dello ZMA aumenta quando viene assunto a stomaco vuoto, specialmente in assenza di calcio; se proprio non è possibile fare altrimenti, si può anche assumere insieme al frullato proteico, ma è preferibile prenderlo circa mezz’ora prima del frullato.
Dosaggio: Assumere lo ZMA a stomaco vuoto, circa mezz’ora prima dell’ultimo frullato proteico della giornata, seguendo le istruzioni riportate sulla confezione. La maggior parte dei prodotti di questo tipo contiene 30 mg di zinco, 450 mg di magnesio e circa 11 mg di vitamina B6.
voi cosa ne pensate di questo ZMA? è la prima volta che lo sento, volevo sapere da voi com'è che benefici dà e in che termini e secondo che protocollo lo prendete, e si vi scappa anche qualche buona marca... grazie
Dosaggio: Assumere lo ZMA a stomaco vuoto, circa mezz’ora prima dell’ultimo frullato proteico della giornata, seguendo le istruzioni riportate sulla confezione. La maggior parte dei prodotti di questo tipo contiene 30 mg di zinco, 450 mg di magnesio e circa 11 mg di vitamina B6.
voi cosa ne pensate di questo ZMA? è la prima volta che lo sento, volevo sapere da voi com'è che benefici dà e in che termini e secondo che protocollo lo prendete, e si vi scappa anche qualche buona marca... grazie
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