gluta e definizione

[batistaaa]

salve ragazzi stò in definizione......ho paura di perdere troppa massa muscolare, la glutamina farebbe a caso mio???
5g colazione, 5 pre-wo e 5 pre-nanna che ne dite???

[Body80]

Ottima!

[Shift]

salve ragazzi stò in definizione......ho paura di perdere troppa massa muscolare, la glutamina farebbe a caso mio???
5g colazione, 5 pre-wo e 5 pre-nanna che ne dite???

Io faccio 10gr post wo e 5gr pre-nanna nei giorni di wo e solo 5gr nel pre-nanna nei giorni di non-wo

[batistaaa]

perchè post e nn pre, penso sia meglio pre per nn intaccare quella già immagazzinata nei muscoli o mi sbaglio???

[Shift]

perchè post e nn pre, penso sia meglio pre per nn intaccare quella già immagazzinata nei muscoli o mi sbaglio???

la mia integrazione nel wo è così:
pre-wo 4gr di BCAA
post-wo 4gr di BCAA + 10gr di gluta

la gluta post-wo ha un effetto anticatabolico perchè abbassa i livelli di cortisolo e favorisce la sintesi proteica, mentre nel pre-nanna favorisce la produzione di GH

[batistaaa]

quindi nn la consigli nè a colazione ne pre-wo??? cmq premetto che a colazione già nè prendo 4g dalle pro in polvere, secondo tè 5g post e 5g pre nanna sono ok???

[Body80]

pre e durante il workout va benissimo la glutammina!!

[rocky 80]

quindi nn la consigli nè a colazione ne pre-wo??? cmq premetto che a colazione già nè prendo 4g dalle pro in polvere, secondo tè 5g post e 5g pre nanna sono ok???

si ma io post wo non la toglierei mai anzi gli abbinerei pure una buona dose di bcaa

[CiccioX]

si ma io post wo non la toglierei mai anzi gli abbinerei pure una buona dose di bcaa

io a volte uso questo protocollo: bcaa pre e durante e gluta post e pre nanna

[Christian Troy]

io ne diluisco 20gr nei 2lt d'acqua che bevo dall'inizio alla fine del wo, subito alla fine del wo 30gr di vitargo e mezz'oretta dopo 40gr di whey

[dav899]

cosa ne dite se provo prima questo protocollo:
BCAA 4g pre + 4g pst
GLUTA 5g pre + 5 (o 10?)g post + 5g prebed
e poi
BCAA 4g pre + 4g during
GLUTA 10g post + 5g prebed
?
ed un ultima domanda, se la sera prendo anche alti dose di vitamine come antiossidante serve lo stesso o posso fare a meno di prendre la gluta per il riposo?

[rocky 80]

cosa ne dite se provo prima questo protocollo:
BCAA 8gpre + 8gpst
GLUTA 10g pre + 10 (o 10?)g post + 10g prebed
e poi
BCAA 4g pre + 4g during
GLUTA 10g post + 5g prebed
?
ed un ultima domanda, se la sera prendo anche alti dose di vitamine come antiossidante serve lo stesso o posso fare a meno di prendre la gluta per il riposo?

a mio avviso se si tratta di gluta "semplice"
farei così e raddoppierei la dose di bcaa

[alexguzz]

salve ragazzi stò in definizione......ho paura di perdere troppa massa muscolare, la glutamina farebbe a caso mio???
5g colazione, 5 pre-wo e 5 pre-nanna che ne dite???

glutammina colazione post e pre nanna
bcaa pre e post
fosfatidilserina
questi in def secondo me sono imprescindibili

[CiccioX]

cosa ne dite se provo prima questo protocollo:
BCAA 4g pre + 4g pst
GLUTA 5g pre + 5 (o 10?)g post + 5g prebed
e poi
BCAA 4g pre + 4g during
GLUTA 10g post + 5g prebed
?
ed un ultima domanda, se la sera prendo anche alti dose di vitamine come antiossidante serve lo stesso o posso fare a meno di prendre la gluta per il riposo?

a me piace di + il secondo!

[abcdefgh]

io ne prendo un cucchiaino (quanti saranno, 5 gr?) prima di andare a dormire, anche se il mio istruttore me ne consiglia 5 al mattino 5 pre 5 post wo e 5 prima di dormire.
il fatto è che tutte ste polverine che ci prendiamo non è che ci fanno male?
voglio dire: mi prendo 20 gr di proteine e va bene. poi bcaa e va beh, poi il multivitaminico, poi la glutammina, ora il cromo picolinato.
in pratica dalla mattina alla sera è un continuo: domanda, non fara male?

saluti