integratore per un mio amico hardgainer

[mysterio]

Ciao a tutti !
Un mio amico che viene in palestra,mi ha chiesto un consiglio su un integratore per la massa...
Premetto che è molto magro,un tipico hardgainer,longilineo...
a parte consigliargli di fare spuntini metà mattina,metà pomeriggio,e prote prima di andare a letto...
mi trovo in difficoltà : quale integratore per la massa gli posso consigliare?
creatina?gluta?bcaa?
Mi aiutate a consigliare il mio amico?

[Gearkratos]

vediamo se leggendo il forum qualcosa imparo

io scarterei bcaa in massa, ti dico creatina

....correggetemi

[Sartorio]

Ciao a tutti !
Un mio amico che viene in palestra,mi ha chiesto un consiglio su un integratore per la massa...
Premetto che è molto magro,un tipico hardgainer,longilineo...
a parte consigliargli di fare spuntini metà mattina,metà pomeriggio,e prote prima di andare a letto...
mi trovo in difficoltà : quale integratore per la massa gli posso consigliare?
creatina?gluta?bcaa?
Mi aiutate a consigliare il mio amico?

Se non mangia gli consigli qualche stimolatore della fame e dei gainer anche artigianali.
Il succo è: tanti carbo e tante proteine.

Poi il tipico ciclo di creatina (fagli cominciare con la monoidrata tradizionale).

[batistaaa]

se ha qualche soldino un gainer, io uso il mass-tech della muscletech.......

[alexguzz]

se ha qualche soldino un gainer, io uso il mass-tech della muscletech.......

[STE_78]

deve semplicemente aumentare le calorie giornaliere, questo non vuol dire che deve mangiare porcherie...altra cosa....la creatina non serve a mettere su kg!!! direi solamente ridenzione idrica.

[ma_75]

Spero che ormai tutti sappiano che i veri hardgainer sono lo 0,0001%. Il resto è gente che non si alimenta a sufficienza

[batistaaa]

deve semplicemente aumentare le calorie giornaliere, questo non vuol dire che deve mangiare porcherie...altra cosa....la creatina non serve a mettere su kg!!! direi solamente ridenzione idrica.

qui ti devo contraddire a me la cretina ha aiutato molto a salire di peso e nn solò ritenzione idrica ovviamente abbinata ad una dieta ipercalorica adeguata

[STE_78]

ma non credo sia la creatina!!! sicuramente "gonfia" ma smesso di prenderla ritorni come prima....

[batistaaa]

guarda che nn è così.............quantomeno x me

[DNP]

se ha qualche soldino un gainer, io uso il mass-tech della muscletech.......

se a un pò meno soldini il Cytogainer della Cytosport che è molto simile...

[STE_78]

io l' ho presa nel periodo di forza e mi sono gonfiato d'acqua, poi come dici te ogni fisico risponde in maniera differente...per un hardgainer,è necessario creare una base muscolare reale e non fittizzia.