glutabolic

[rocky 80]

come mai non fai il pre-nanna nei giorni di wo rocky...questioni di orari?
thanks

si ceno tardi non ho il tempo di fare un altro pasto...

Gli studi lo dicono da molto, ma non lo sanno in molti....

quindi ad esempio potrei aggiungere altri 5g e fare
-5 pre wo
-5 post wo
-5 40' post wo
-5 prenanna

[junkman1980]

a me l'istruttore ha consigliato di prenderla cosi:

2-3gr la mattina
2-3gr a merenda(11:30)
2-3gr post wo
2-3gr 60-90min post wo
2-3gr pre nanna

stesse dosi nei giorni di riposo (tranne la dose 60-90min post wo)
siccome a me pare troppo poco,ne prendo 5gr a dose.faccio bene?

p.s. della durata del barattolo non m'importa,tanto 1kg di gluta mi viene solo $39

[junkman1980]

ah,cmq sta storia del caffe e degli agrumi mi ha sconvolto...non lo sapevo.
la mattina se non prendo il caffe non mi alzo nemmeno con il terremoto,quindi per me e' irrinunciabile...se lo bevo 10 min prima dell'assunzione della gluta va bene o potrebbe ancora creare problemi?

[matrix23]

si ceno tardi non ho il tempo di fare un altro pasto...

thanks....l'altra sera ho finito allenamento alle 8 (8.15 aw) e ho mangiato alle 9.30/45
la cosa non è che mi è garbata tanto....però mi sà che da qui a qualche settimana sarà sempre così d'altronde non c'è altro modo

[JOBLACK]

si ceno tardi non ho il tempo di fare un altro pasto...



quindi ad esempio potrei aggiungere altri 5g e fare
-5 pre wo
-5 post wo
-5 40' post wo
-5 prenanna

Tu usi glutamina peptide o l-glutamina?
Nel primo caso le dosi sono ok, nell'altro andrebbero aumentate.
Io non sono un amante della glutamina nel prenanna.
Se fossi in te eliminerei quella assunzione e prenderei 8gr nel post wo e 7gr 40-60min dopo (se è la peptide puoi prenderla anche 60-90 minuti dopo il wo invece dei canonici 40)

[JOBLACK]

2-3gr la mattina
2-3gr a merenda(11:30)

queste assunzioni sono poco profique, per non dire inutili.

2-3gr post wo
2-3gr 60-90min post wo
2-3gr pre nanna

queste, come dici tu hanno dosaggi troppo blandi...
Tanto più che usi L-glutamina e non glutamina peptide.

Io starei minimo sugli 8gr post wo + 8 (60 min dopo) + 8 prenanna.

[manurs]

è migliore il glutabolic o il nag?
con le quantità come fate ci sono i misurini nelle confezioni?
quanto ne dovrei prendere? (consideramente che faccio anche un allenamento di corsa oltre ai pesi e prendo 1-2 caps di ceo dopo il wo)
grazie!

[rocky 80]

Tu usi glutamina peptide o l-glutamina?
Nel primo caso le dosi sono ok, nell'altro andrebbero aumentate.
Io non sono un amante della glutamina nel prenanna.
Se fossi in te eliminerei quella assunzione e prenderei 8gr nel post wo e 7gr 40-60min dopo (se è la peptide puoi prenderla anche 60-90 minuti dopo il wo invece dei canonici 40)

parlavo di glutabolic...

[junkman1980]

queste assunzioni sono poco profique, per non dire inutili.


queste, come dici tu hanno dosaggi troppo blandi...
Tanto più che usi L-glutamina e non glutamina peptide.

Io starei minimo sugli 8gr post wo + 8 (60 min dopo) + 8 prenanna.

e nei giorni di riposo come mi consigli di prenderla?

p.s. in un sito di bb ho addirittura letto che i dosaggi ottimali sarebbero 16-16-10.non e' troppo?

[Frankie78]

joe ma 40 min sono il tempo massimo per l'assunzione o quello "perfetto"?

[JOBLACK]

joe ma 40 min sono il tempo massimo per l'assunzione o quello "perfetto"?

post wo sarebbero 2 assunzioni:
una immediatamente dopo e una a partire da 40 minuti dopo la prima assunzione (meglio dopo 1 ora)

[JOBLACK]

e nei giorni di riposo come mi consigli di prenderla?

p.s. in un sito di bb ho addirittura letto che i dosaggi ottimali sarebbero 16-16-10.non e' troppo?

la l-glutamina in effetti si...
16gr dai diversi studi fatti sarebbe la dose perfetta per un soggetto di 80kg.

Cmq già 10 sono sufficienti.

Diverso il discorso per la gluta peptide (la dose è poco più della metà)

[Frankie78]

post wo sarebbero 2 assunzioni:
una immediatamente dopo e una a partire da 40 minuti dopo la prima assunzione (meglio dopo 1 ora)

ok grazie!

[junkman1980]

la l-glutamina in effetti si...
16gr dai diversi studi fatti sarebbe la dose perfetta per un soggetto di 80kg.

Cmq già 10 sono sufficienti.

Diverso il discorso per la gluta peptide (la dose è poco più della metà)

capito

e per i giorni di riposo quando va presa?dosaggi?

[JOBLACK]

capito

e per i giorni di riposo quando va presa?dosaggi?

Io non la prendo mai nei giorni di riposo.
In ogni caso 8/10gr prima di andare a letto, a stomaco vuoto.