If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Fra qualche giorno comincierò a fare uso di creatina. Il mio problema è che non so come e quanta prenderne.Dovrei fare il periodo di carico (ad esempio 15gr al di per 10gg)e poi il periodo di mantenimento (3gr al di) o cosa?
Associerò alla creatina, delle proteine al 90% va bene? (sono "alto" 1,65 e peso 67 Kg)
per il tuo peso attuale fai
5 giorni carico 15 g al giorno diviso in tre assunzioni poi 5g al di' sempre diviso in tre assunzioni perun mese. Insieme puoi prenderci un cucchiaio di miele .
Giuste le dosi che ti ha consigliato SCULTURA;
tuttavia ti consiglio di assumerle con destrosio (il miele,a meno che tu non prenda la crea con acqua calda,fa fatica a sciogliersi).
Il destrosio favorisce l'assimilazione della creatina; se assumi la creatina prima dell'allenamento (1 o 2 ore prima) prendila solo con acqua,per evitare un picco glicemico alle stelle e conseguente crollo delle energie!
ciao
JO
sigpic
Originariamente Scritto da Sergio
Non posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89
non c'è scritto niente tra le righe come dosaggi...
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Creatina
Commenta