Risvegliamo il vespaio postworkout....

[Botolo]

Miei cari, tanto si e` detto e discusso a riguardo ma poco materiale si e` raccolto. Credo che ognuno resti sulle proprie idee e esperienze dirette.
Daccordo sulla creatina, sul boost insulinico con destrosio, glucosio o anche zuccheri a piu` basso I.G., daccordo sulla Glutammina, ma siamo proprio sicuri che invece dei poveri tre BCAA non ci starebbero bene pochi, ripeto, pochi grammi di un pool proteico post-workout e pre-cena? Non intendo il beverone proteico perche` chi, come me, cena dopo 1/2 ora non farebbe in tempo a digerirlo, ne' credo che il fisico sia pronto a tale carico di proteine ma.......6/8 grammi di ottimo pool whey insieme a destrosio,creatina e glutammina ?
Vi prego, chi ha materiale a riguardo, favore o contro, me lo indichi.
Grazie e bye bye

[Botolo]

Originally posted by Max:
Solo 3 ???? E che ci fai con solo 3 bcaa , l'aperitivo ? Io ne prendo 9 prima e 9 dopo.
Poi 20/30 minuti dopo la fine dell'allenamento , VP2 ! Poi cena , poi binachi d'uovo prima di andare a letto.

Ho gia' risposto a superPAZZOale .......

Max.

Perdona l'inesattezza, MAX.
Intendevo dire che i BCAA sono 3 tipi di aminoacidi e non il pool completo. Quando ero giovane si usavano i Complessi (AMARISSIMI) non INTENDEVO SOLO 3 capsule !!

BYE BYE

[Max]

Quanti anni hai Botolo ?

[Botolo]

Originally posted by Max:
Quanti anni hai Botolo ?

36 suonati, Max, + moglie e due figlie !!!

ciao caro

[Max]

COMPLIMENTI !

e che sei vecchio ???

Io pure sono sposato , ho 30 anni , un figlio di 6 mesi e 1/2 , e un'altro in arrivo !!!

BRAVO !

Ciao , Max.

[RIBOSIO]

consiglio 15-20 g di pool idrolizzato anche i ramificati pero' solo mega dosi , altrimenti meglio la glutammina

[Vito]

I ramificati se vuoi anche 2 g per ogni 10 Kg di peso mezz'ora prima e subito dopo il workout. La glutammina dai 10 ai 20 g, dopo l'allenamento e prima di nanna.

Vito.

[Botolo]

Perche` nessuno reagisce ???

Ho letto un post di Superale che consiglia frullato proteine+latte a META` WORKOUT !!!
Che ne dite di fare chiarezza una volta per tutte ?

bye bye

[Max]

Solo 3 ???? E che ci fai con solo 3 bcaa , l'aperitivo ? Io ne prendo 9 prima e 9 dopo.
Poi 20/30 minuti dopo la fine dell'allenamento , VP2 ! Poi cena , poi binachi d'uovo prima di andare a letto.

Ho gia' risposto a superPAZZOale .......

Max.

[quellogrosso]

che mi farei io avendo i soldi?
1-2g di bcca x chilo di peso corporeo metà prima e metà durante l'allenamento
60g di amminofuel liquid twinlab dopo + 5g di creatina
10g di gluatammina prima della nanna + 30g di proteine dell'uovo o caseine di qualità.

poi ovviamente si ciclizza, ci sono i periodi di definizione, di riposo ecc.